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22. 원담(圓潭)스님 & 꽃게 따라 하기 3 2024.04.30해당카페글 미리보기
위), 섬진강 다리 넘어 광양(아래 좌), 이름 적힌 종이 연꽃과 염주 둘(가운데), 스님과 중식한 "하동식당"(아래 우) 꽃게 팔굽혀펴기는 2, 3일에 한 번씩만 해주어도 충분하다. 매일 하면 어깨에 무리를 주어 통증이 유발할 수도 있다. 첫 시도 후 2,3일...
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매일하는 팔굽혀펴기 2020.12.29해당카페글 미리보기
운동이라고 하기는 뭐하지만 하루 한번씩 팔굽혀펴기를 하는데 걍 할 수 있을때 까지 합니다. 한동안 팔굽혀펴기를 따로하지 않다가 오랜만에 다시 시작했을때는 한 40개 언저리 밖에 못했었는데 나중에는 90개까지 끌어올렸었죠... 그러다가 주짓수 시작...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
5가지 매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이 늘어나게 됩니다. 이는 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여줍니다...
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푸쉬업(팔굽혀펴기)과 복근운동 2004.11.25해당카페글 미리보기
호흡이란 자연스러운 게 가장 좋은 것이니까 너무 억지로 여기에 맞추려고 하실 필요는 없습니다. 그럼 횟수는? 일단 팔굽혀펴기는 매일 해도 된다고 봅니다. 엄청 빡시게 하지만 않으신다면요. 이 경우는 일반적인 웨이트 트레이닝 원칙에 따라 이틀 내지...
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매일 팔굽혀펴기 30개 스쿼트 30개 하면 변화가 언제쯤 나타날려나요? 2022.02.15해당카페글 미리보기
지금 고1이고 운동을 좀 해야할 것 같은데 공부 때문에 팔굽혀펴기, 스쿼트 30번씩 매일 하는걸로 목표를 잡았는데요, 이러면 언제쯤부터 변화가 나타날까요? 참고로 지금 171에 60kg이고 최근에 살이 너무 빨리 쪄서 시작하게 되었습니다
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Re:검도에서 체력단련으로 많이 하는 팔굽혀펴기 ^^; 2001.04.05해당카페글 미리보기
: 저희 도장에서도 매일매일 팔굽혀펴기 하거든요. : : 하루에 한 40개 정도?? -_-?? : 저는 10개 정도하고 그냥 주저앉아버리지만 -_-;;;;;; : : 그래도 저 검도하기 전까지는 : 팔굽혀펴기 1개할 엄두도 못 냈거든요. : : 많이 발전했다고 볼 수 있죠...
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팔굽혀펴기 2010.11.06해당카페글 미리보기
좋아하는데요 팔굽혀펴기 어깨넓이만큼벌린다음 바로 좁게벌려서 팔굽혀펴기하는방법하는것과 계속 어깨넓이만큼하다가 나주에 좁게 계속 하는 팔굽혀펴기 하는방법중 어느것이 좋은건가요?? 그리고 매일 팔굽혀펴기 500개이상씩하는거 몸에 안좋은건가요??
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차인표의 팔굽혀펴기 1,500개 2016.02.18해당카페글 미리보기
분명 달라질 것이다. 하루에 10Km을 매일 달린다면, 하루에 영어 신문을 30분간 매일 읽는다면, 도서관의 특정 자리를 정해놓고...정해서 꾸준히 해보자. 처음에는 30개 50개 하던 팔굽혀펴기를 1,500개까지 목표로 늘리는 것처럼, 처음부터 욕심내지 말고...
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16. 정도(正道), 작용/반작용 : 꽃게 따라 하기 1 2024.04.22해당카페글 미리보기
양쪽 집게 발가락만으로 걷는 뒤꿈치들어 발끝 걷기운동이다. 매일 5~10분씩 외발로 서 있는 운동과 중맥(백회-회음 일직선...걷기 운동과 천천히 아래로 내려갔다 올라오는 꽃게 팔굽혀펴기를 시연해 본다. 부산 단무도 수련 1년을 앞두고 처음으로...