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음식별 혈당지수 ( G I ) 2011.01.04해당카페글 미리보기
식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해조류 지수 설탕/과자/음료 지수 곡류/빵/면 지수 과일 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침...
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식품별 당 지수 2009.08.05해당카페글 미리보기
지수(GI)가 높은 음식이 비만을 유발하기 쉽다고 하는데, 밀가루가 대표적으로 당질 지수가 높은 음식임. 밀가루는 정제 탄수화물로 흡수속도와 흡수율이 높아서 체내 흡수되면 인슐린 분비를 자극하여 결과적으로 지방축적을 일으키기 때문 (식빵 2...
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" 체중을 줄이려면 혈당지수 낮은 식품을 먹어야 " 2005.08.03해당카페글 미리보기
체중 빼는 데는 지방 섭취량을 줄이는 것 보다 혈당지수(GI:Glycemic Index)가 낮은 식품을 많이 먹는 것이 효과적이라는 연구...92 치즈피자 60 혼합잡곡 45 쌀밥 70~90(88) 스파게티 55 포도 43 구운감자 85 고구마 54 토마토 38 떡 82 바나나 53 배 36...
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당지수란.. 2006.08.10해당카페글 미리보기
Index,GI)란 무엇인가? 같은 양의 음식을 소화, 흡수하여 얼마나 빨리 혈당량을 높이는가를 수치화한 것이다. 포도당이 100이고, 여기에 대하여 상대수치인 당지수가 60이상이면 높고 45이하면 낮은 식품인 것이다. 당지수가 왜 중요한가? 한국 사람들은...
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주요 식품의 칼로리와 G.I지수 2008.05.25해당카페글 미리보기
40 포도(거봉) 59 50 케이크(초콜릿) - 80 카레(고형) 512 49 참치통조림 288 40 블루베리 49 34 케이크(치즈) - 75 마요네즈 670 15 어묵 95 51 자두 49 34 도넛 387 86 인스턴트 조미료 224 21 생선살꼬치 121 55 망고 64 49 푸딩 126 52 고추냉이 265...
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당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 3가지 음식 2022.12.29해당카페글 미리보기
냉장고에서 포도 주스를 찾게 되거나 콜라를 찾게 되는 모습을 볼 수 있게 되죠. 혈당 조절할 때 굉장히 안 좋아요. 정말 못 견디겠다 싶을 때는 제로 콜라로 대체하시는 것도 방법이 될 수 있어요. 다만 제로 콜라에 들어가는 인공 감미료가 마냥 안심할...
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4. 글리세믹 지수 2004.03.08해당카페글 미리보기
index : GI) 많이 들어보셨죠? 어떤책에는 “혈당지수”라고 번역해 놓은 경우도 있습니다. 음식이 얼마나 빠르게 우리몸에 흡수되어 혈당(혈액속의 포도당)을 높이는가에 따른 수치로서 포도당 또는 흰빵이 혈당지수 100을 나타냅니다. 글리세믹 지수는...
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건강, 혈당지수 낮은 음식들 2012.07.02해당카페글 미리보기
지수(GI)가 낮은 음식들이 각광을 받고 있다. 혈당지수는 탄수화물 섭취 시 얼마나 빨리 혈당이 높아지는지를 0에서 100까지 수치로 나타낸 것이다. 이 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오른다는 뜻이다. 혈당지수를 통해 혈당을 높이지 않는 식사법에 대해...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.04.12해당카페글 미리보기
Index,GI)란 무엇인가? 같은 양의 음식을 소화, 흡수하여 얼마나 빨리 혈당량을 높이는가를 수치화한 것이다. 포도당이 100이고, 여기에 대하여 상대수치인 당지수가 60이상이면 높고 45이하면 낮은 식품인 것이다. 당지수가 왜 중요한가? 한국 사람들은...
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당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 3가지 음식 2022.12.30해당카페글 미리보기
냉장고에서 포도 주스를 찾게 되거나 콜라를 찾게 되는 모습을 볼 수 있게 되죠. 혈당 조절할 때 굉장히 안 좋아요. 정말 못 견디겠다 싶을 때는 제로 콜라로 대체하시는 것도 방법이 될 수 있어요. 다만 제로 콜라에 들어가는 인공 감미료가 마냥 안심할...