카페검색 본문
카페글 본문
-
퍼스널 트레이너 교육생 박혜성. 1월 5일 폼롤러,볼 레포트입니다 2020.01.08해당카페글 미리보기
스트레칭, 마사지, 관절가동범위확대 등의 효과 3가지 운동법 *브릿지 (Bridge) Rolling 발바닥 아치부분 아래에 폼롤러를 위치하여 누운 supine 정열상태에서 내쉬는 호흡에 척추를 하나씩 분절하여 사선의 상태로 유지해 준다. 마시고 내쉬는 호흡에...
-
LV.3 - 폼롤러1 신송이 2012.11.06해당카페글 미리보기
기립근 마사지 효과가 있다. 또한, 척추의 정렬과 고관절의 정렬을 맞춰주고 복부, 척추를 강화시킨다. 무릎을 강화시키고 경추도 강화한다. 주의점 롤링방향으로 진행할 때에는 폼롤러가 굴러가지 않도록, 떨어지지 않도록 주의한다. 무릎이 넓혀지지...
-
4월18일 김범석 폼롤러 레포트 2016.04.18해당카페글 미리보기
치료적인 도구 자세 교정에 효과적인 도구 근육 피로 회복에 마사지 효과를 줄 수 있는 다양한 접근성을 띈다 정신스트레칭 척추...허리를 피고 앉은 상태에서 다리는 개구리 자세를 취한다. 폼롤러는 롤링 방향으로 두어 발 앞쪽에 두고, 양손 손날은 폼...
-
3월 심사 대체 레포트/프로/이용성/ 소도구 ,재활도구(링, 밴드,볼, 폼롤러) 2020.03.31해당카페글 미리보기
양손은 다리 아래로지나 팔꿈치와 무릎 cross하여 ball에 위치한다. -마시고 내쉬며 시선 배꼽 바라보며 공처럼 동그랗게 말아서...굴렀다 제자리로 돌아온다.) 효과 척추 기립근, 골반근력, 하체 내전근 강화 ,척추 마사지 효과 주의점 반동을 쓰지...
-
Lv.4 화목 오전반 박선영 (7/16수업 - 폼롤러) 2013.07.16해당카페글 미리보기
분절하여 내려온다. (stich) 폼롤러를 stick방향으로 두고 척추를 바르게 눕혀 다리는 뉴트럴자세로 두고 정렬한다. 양발을 엉덩이쪽으로 조금더 당겨와 무릎과 발목이 직선상에 있도록 위치한다. 내쉬는 호흡에 엉덩이 c커브 말아 척추분절하여 들어올려...
-
퍼스널트레이너교육생 주대훈 수업레포트(폼롤러,재활볼) 2019.01.23해당카페글 미리보기
위치에 볼중앙을대고 굴리며 엎드려준다. 흉복식호흡으로 한다리씩 교차하며 올려준다, 이때 허리가 과신전되지않도록 주의하며...틀어지지않도록하며 시선은 바닥을 쳐다본다 폼롤러 가볍고 충격흡수력이 좋은 원형막대기 모형의 소도구이다. 신체의...
-
폼롤러 레포트 2018.05.13해당카페글 미리보기
하나 분절하여 내려온다. 효과 : 척추분절인지능력향상, 척추마사지효과, 어깨상지부분강화, 척추전만증, 후만증, 측만증 환자...방향으로 위치하고 바닥에 등을 대고 다리를 세우고 눕는다. 양손으로 폼롤러 끝을 잡아준다. 호흡을 내쉬며 한 다리씩 직각...
-
1월5일 폼롤러 레포트 조은아 2020.01.05해당카페글 미리보기
롤링) 마사지ㆍ가동범위 증가 상승 (세로/스틱 ) 집중력향상ㆍ유연성 향상ㆍ 파워하우스ㆍ코어강화 *프로그 스트레치* sitting...두발을 합족하여 회음부 가까이 끌어 당겨줍니다. 폼롤러를 Rolling 방향으로 발 앞쪽에 위치 두손사이 간격은 어깨 넓이...
-
운동처방사 교육생 구형은 폼롤러 레포트입니다 2020.09.09해당카페글 미리보기
강화, 기립근 1)Knee Flot (single, double, alternate) (니 플로츠)(싱글, 더블, 얼터네이트) 폼롤러를 stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다. 이때 Neutral 상태에서 내쉬는 호흡에 두 다리를 지각 상태로 올려...
-
lv4. 월수금 오전 장정은 - 소도구 전체 레포트 (링.밴드.볼.폼롤러) 2015.07.14해당카페글 미리보기
lying - 허벅지 안쪽에 폼롤러를 두고. 마시고.. 내쉬는 호흡에 롤링하여 허벅지 안쪽을 마사지 * band & stretch - 효과 : 무릎...종아리~발목. 하체의 피로감 해소 - 주의점 : 두 다리 평행선을 유지 - 지도법 : rolling - supine - 발 아치 아래 폼...