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족저근막염 3년차인데 도와주세요 2023.04.10해당카페글 미리보기
최근에는 하지정맥끼도 약간 있다고 하여 정맥순환제 먹고 압박스타킹도 신습니다 홈케어로는 발마사지 , 폼롤러, 스트레칭보드 서기, 힙브릿지 등을 한두시간 정도 매일 하고 있는데도 차도가 없습니다 시간을 더 투자해야하는건지... 이 병이 족저근막염...
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수연 주야간보호센터를 소개합니다~~🌸🌸 2023.03.01해당카페글 미리보기
좋아하는 트로트와 민요 등 다양한 노래도 배우고 춤을 추면서 몸의 근육을 풀어주는 음악수업이 있고 폼롤러 등 각종 소품을 이용하여 스트레칭과 마사지를 할 뿐만 아니라 볼링, 야구, 축구 등 체육활동을 통해서 어르신들의 신체 건강에 도움을 드리고...
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수연 주야간보호센터를 소개합니다~~🌸🌸 2023.02.27해당카페글 미리보기
좋아하는 트로트와 민요 등 다양한 노래도 배우고 춤을 추면서 몸의 근육을 풀어주는 음악수업이 있고 폼롤러 등 각종 소품을 이용하여 스트레칭과 마사지를 할 뿐만 아니라 볼링, 야구, 축구 등 체육활동을 통해서 어르신들의 신체 건강에 도움을 드리고...
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근막! 더 나은 건강을 위한 열쇠일까? 2024.04.15해당카페글 미리보기
가슴과 등 쪽이 가장 두껍고 팔과 다리 쪽은 얇아진다. 이것은 근육 섬유가 들어 있는 몸 안의 구조를 만드는 데 도움을 준다 깊은 근막 ©Shutterstock 이것은 근육, 뼈, 힘줄, 연골, 신경, 혈관을 덮는 근골격계이다. 내장근막 ©Shutterstock 복부의 심장...
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신체의 모습과 건강 상태 2023.05.17해당카페글 미리보기
척추가 옆으로 휘어지는 질환으로 변형이 심한 경우 심장, 폐 등 주위의 장기를 압박해 심각한 합병증까지 유발한다. 가벼운...관찰해보면 차이를 알 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜, 자세를 교정...
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작년 경기 합격자입니다 2022.10.12해당카페글 미리보기
동안 모고내용, 헷갈리는 부분, 지도서 읽으며 새로웠던 부분 등을 서로 문제로 내고 잘 모르는 부분은 물어보고 답을 함께 찾는...부분 공부하기 - 10시~11시 반 : 홈트 or 산책, 폼롤러 스트레칭, 샤워 (운동은 스트레스관리 및 체력관리에 필수! 시간이...
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[theqoo]체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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현직 ‘의사’의 ‘권고’(?) ⇒ ‘건강’을 위해 ‘이렇게’하라(?) 2024.05.13해당카페글 미리보기
통증이 생기는 것입니다. 그리고 스트레칭을 한다고 해서 근막이 이완되지는 않습니다. 팽팽해진 근막을 이완시키려면 폼롤러를 사용해 주기적으로 근막을 이완하는 것이 좋습니다. 1주일에 2~3회는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 근막을 풀어주세요. 처음...
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2023년 2월 9일 주간활동서비스 2023.02.10해당카페글 미리보기
테라피 폼롤러 활용 요가 스트레칭 및 명상' 토탈공예 '페이퍼 미술' 2월 정연복 1년 열두달 중에 키가 제일 작지만 조금도 기죽지 않고 어리광을 피우지도 않는다 추운 겨울과 따뜻한 봄을 잇는 징검다리 역할 해마다 묵묵히 해낸다 겨울이 아무리...
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[모집] 2024 함께건강실천단 모임들! 2024. 5. 3. 기준 2024.05.03해당카페글 미리보기
저녁 폼롤러 매주 월 밤 9:30 근막 마사지, 스트레칭 <함께 먹어요!> * 건강하고 이로운 식습관 만들자 소식소식 과식하다 배아픔은 이제 그만! 함께 소식습관 만들어요 저탄고지 탄수화물은 적게, 좋은 지방 중심의 식단 실천 모임 비슐랭 채식식당 방문...