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폼롤러를 이용한 셀프마사지!! 아 시원하다!!ㅎㅎ 2011.07.21해당카페글 미리보기
내전근 스트레칭 : adductor muscle stretching> <햄스트링 스트레칭 : hamstring stretching , 허리에 부담없는 자세로 스트레칭가능> <목근육 마사지 : neck muscle stretching> <능형근 마사지 : rhomboid massage, 목디스크 연관통환자에게 효과...
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스트레칭 2013.12.21해당카페글 미리보기
할 수 있다. 각종 운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰등에서 구입할 수 있다. 목 스트레칭 목과 등 상부근육 긴장 완화 1 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에 대고 누워, 양 무릎을 90도로 세우고 어깨너비로 벌린다. 2 폼롤러가 움직이지 않도록 양손으로 폼롤러...
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폼롤러를 이용한 셀프마사지!! 아 시원하다!!ㅎㅎ 2011.10.27해당카페글 미리보기
환자에게 폼롤러를 이용한 자가마사지 & 스트레칭을 교육합니다. 무척 시원해하시고 허리의 우리함, 종아리,허벅지 땡기는 통증이 많이 감소되었다고합니다. <종아리 마사지 : calf muscle stretching> <대퇴사두근 마사지 : quadriceps muscle stretching...
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폼롤러를 이용한 셀프마사지!! 아 시원하다!!ㅎㅎ 2012.06.10해당카페글 미리보기
환자에게 폼롤러를 이용한 자가마사지 & 스트레칭을 교육합니다. 무척 시원해하시고 허리의 우리함, 종아리,허벅지 땡기는 통증이 많이 감소되었다고합니다. <종아리 마사지 : calf muscle stretching> <대퇴사두근 마사지 : quadriceps muscle stretching...
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제 13장. 치료적 수중운동 14장. 스위스 볼과 폼 롤러 2007.07.22해당카페글 미리보기
15 목 스트레칭 - 445. 그림 13-16 척추 굴곡-신전운동 - 그림 13-17. 몸통의 측면 스트레칭 - 그림 13-18. 골반 구부리기 - 446. 그림 13-19. 선자세의 복부운동, 회전식 복부운동 - 그림 13-20. 몸통 돌리기 - 그림 13-21. 벽밀기 운동 - 447. 그림 13...
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볼 스트레칭 - 겨드랑이(액와) 2017.09.12해당카페글 미리보기
되면서 많이 알려진 스트레칭 이기도 하지요^^ 폼 롤러는 여러모로 쓸 곳이 많습니다.ㅎ 단점은 롤러의 직경이 있기 때문에 스트레칭시 높다는 느낌이 들고 목을 들고 있기 때문에 조금 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 세가지 형태의 액와 스트레칭을...
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레벨3 유수현 폼롤러 레포트[3] 2012.06.16해당카페글 미리보기
내려주며 경추의 뒷근육을 최대한 이완시켜줍니다. 효과: 목 스트레칭, 신체 밸런스 유지 시켜줍니다. 주의점: 상체가 흔들리지...2. Arm Float(싱글/더블) 지도법: 폼롤러를 스틱방향으로 놓은상태에서 폼롤러에 등을 대고 누웁니다. 이때 두발은 11자...
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퍼스널트레이너 과정 교육생 (전효림)_ 메디신볼, 폼롤러, 재활볼 2019.01.12해당카페글 미리보기
강화 효과가 있다. - 머리 뒤로 폼롤러를 잡아당기는 동작 - 싯팅sitting 정렬 자세에서 시작. -양손으로 폼롤러의 끝을 잡아...줌. -마시고 내쉬며 폼롤러를 머리 뒤로 내려줌. -주의할 점은 목을 앞으로 내밀지 않고 실시. 2.프로그 스트레칭 -척추...
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2018.12.20(목) 허리 아프신분들을 위한 스트레칭 2018.12.20해당카페글 미리보기
간단하고 도구가필요없어 언제어디서든 할 수 있죠~~!! 기립근 강화 및 근육 이완에 도움을 주는 운동입니다. 2.폼 롤러를 이용한 스트레칭 운동이 끝나고 종아리 알풀어줄때 많이 쓰시는 폼롤러! 허리에 폼롤러를 대고 누운뒤 양옆을 잡고 허리를 좌우로...
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퍼스널 트레이너 교육생 김소현 - 보슈,볼,폼롤러,메디신볼 2017.08.24해당카페글 미리보기
긴장풀고 마무리 * 주의점 - 반동으로 일어나지 않습니다. - 목에 힘을 주지 않습니다. - 턱으로 흉부를 누르지 않습니다. 폼롤러란 중량이 가볍고 충격 흡수력이 좋은 원형 막대기 모형의 소도구입니다. 지면에 닿는 면적이 적어 신체의 벨런스 유지 및...