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핵심을 잡아주는 "그룹운동트레이닝" 전문교육과정 2015.01.01해당카페글 미리보기
타겟별 그룹운동트레이닝의 모듈과 세부 운동프로그램 매뉴얼 제시 -사용도구 : TRX, 보수, 짐볼, 튜빙밴드, 폼롤러 -총 270가지 운동 (3) 운동프로그램 매뉴얼 뿐만 아니라 각각의 회원 상담팁 제공 (운동방법및효과/ target muscle/ 운동시주의사항...
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폼롤러 어떻게 사용하고 계신가요? 2018.03.14해당카페글 미리보기
되면 목적에 따라, 언제 어떻게 얼마나 사용해야 할지도 알게 됩니다. 이번 포스팅에서는 폼롤러를 통해서 얻을 수 있는 효과를 알려드리겠습니다 먼저 폼롤러는 마사지(자가근막이완), 스트레칭, 안정화운동 등에 사용 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는...
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운동처방사 1급 교육생 백상학 1월16일 웨이트, 폼플러 2019.01.17해당카페글 미리보기
보조근 - 주동근에 협력하는 근육 ex) 가슴운동시 삼두근 폼롤러 (1) knee tag( heel ) 운동 효과 - 고관절 정렬, 하복부 강화 운동 방법 (1) 폼롤러를 스틱방향으로 놓는다 (2) 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 눕는다 (3) 들여마신후 내쉬면서...
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마사지 도구 순위 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동장에서도 운동하거나 달립니다. 어차피 집도 엘베 없는 꼭대기층이라서 계단으로만 오를 수 있고 전국의 기차역·지하철역도 계단이 참 많아서 계단 많이 오르락내리락 해요. 다른 곳에서도 계단 있으면 계단으로 이동해요. 즉 자주 걷는 건 삶의 상수...
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뭉친 근육 풀기 딱 좋은 폼롤러 동작덜 2018.04.20해당카페글 미리보기
01) 목 운동. 폼 롤러를 목 뒤에 대고 누운 다음 움직이지 않게 양손으로 롤러 양쪽을 잡아 줍니다. 무릎은 어깨너비로 벌리고...위로 들어 올려 머리, 어깨 옆, 골반 옆 순서로 팔을 돌려요. 일자목과 어깨 통증 완화에 효과적입니다. 몰랐는데 이거 척추...
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2024학년 서울 합격자 V쌤 #초수합격 #시기별공부 #2차Tip 2024.04.19해당카페글 미리보기
다였습니다. 운동을 하지 않는 선생님들께 추천드리는 방법인데요, 폼롤러 큰 사이즈로 자기 전에 스트레칭을 매일 해준 게 그나마..ㅎㅎ 도움이 됐던 것 같습니다. *여러 공부방법 시도 올해 처음 시험을 준비하시는 선생님들이라면 어디서부터 어떤 공부...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
하고, 폼롤러로 몸 풀고, 유산소 30분 하고 가야돼 - PT받을때 트레이너랑 친해지지마. 두번 말한다 트레이너랑 너무 친해지지마. 처음에 참트인것 같아도 같이 오래 수업하고 편해지면 기강이 빠져가지고 수다나 떨려고 하고 폰 보고 지랄나는 트레이너들...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이...
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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다. 2024.05.19해당카페글 미리보기
수업만큼, 또는 그것보다 더 큰 효과를 낸다." "해내고야 말겠다는 의지로 뭔가 하려고 하면 힘을 내는 데 힘을 다 써서 결국 한...그러니 몸이 어떻게 기능하는지 한번 들여다 보았으면 한다. 좋은 움직임을 배워보자. 폼롤러스트레칭를 해도 좋고, 호흡...