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[캐나다쉬핑] 필라테스로 예뻐지자 2021.07.06해당카페글 미리보기
배·허벅지 안쪽과 등, 허리에 있는 근육 집단들을 통칭하는데 파워하우스에서 나오는 힘을 이용한 반복된 운동과 연속 동작을 통하여 평소 잘 쓰지 않는 신체의 작은 근육들을 통증 없이 강화하도록 고안됐습니다 사용하는 근육의 움직임에 집중하고...
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나만의 헬스장(Home Gym) 꾸미기 3 - 내몸 활용도 늘리기(소도구 이용) 2014.10.03해당카페글 미리보기
짐볼, 폼롤러 균형 운동을 위한 도구는 우리가 어떤 동작을 수행하는데 일종의 불안정성을 제공하여 그에 대한 균형 감각을...볼은 단지 그 위에 서있기만 해도 균형을 잡기 위해서 움직이는 법을 익히게 됩니다. 뿐만 아니라 균형을 잡기 위해 노력하는...
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2018년 3월 트레이너 뉴스 모음집 2018.04.03해당카페글 미리보기
4탄 폼롤러 트레이닝 자세한 내용 ▶ http://bit.ly/2Dowv2A 5. 독일에 위치한 헬스장의 다이렉트 마케팅입니다. 우리나라 현실에 맞을까요? 한 번 고민해 보아용^^ 자세한 내용 ▶ http://bit.ly/2BL4SA9 2018.03.15 트레이너 NEWS 1. 벤트오버 바벨로우...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
체중이 아닌 부종 줄이기에 초점을 맞춰야 한다. 근력운동보다는 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀고 하체순환이 원활해...법 폼롤러 : 홈트레이닝에 자주 사용되는 폼롤러는 뭉친 하체 근육을 풀기에 적합하다. 허벅지 가장 윗부분 아래에 폼롤러를 놓고...
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서지트 15일차 (1/16) - 먹고 토하고~ 2012.01.16해당카페글 미리보기
그정도 아픈건 도움이 되지 않는다고;;;; 폼롤러 하는것도 움직이면서 운동하는 거라고!!!! 쌤께서 직접 하는 법도 다시 알려주셨다;;;;;;;;;;;;;; 그래! 운동 시작전 폼롤러로 내 돌덩이 같은 종아리 허벅지 !! 풍선 터트리듯 다 풀어버리겠어...
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제2의 심장,종아리 질병 신호/엄지의제왕/기치유센터/기수련/기공치료/자연요법/대체의학/힐링스테이 2019.09.04해당카페글 미리보기
진단법 1. 한쪽 다리로 뒤꿈치를 들고 내리기를 반복한다. 균형을 잃을 경우에는 종아리 근육이 딱딱하다는 증거입니다. 발목의 움직임을 통해 수축. 이완을 반복하는 종아리. 균형을 찾지 못하는 것은 종아리 건강이 좋지 않음을 의미합니다. 건강한...
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예쁜 등과 어깨 건강 동시에...어깨 으쓱으로 두 마리 토끼 잡는 '슈러그' 2022.03.30해당카페글 미리보기
볼이나 폼롤러, 전동 마사지기 등을 통해 승모근을 충분히 마사지한다. 2. 빠르게 하지 않는다. 동작을 할때마다 같은 속도와 힘...진다. 본인의 상황과 목적에 따라 선택해 운동을 해야 한다. 4. 운동 중 뒷목이 뻣뻣해지거나 담이 걸릴 것 같으면 동작을...
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Re:드라이버 210야드에서 290야드까지... (엔터와 백스페이스 몇십개 추가해서 읽기 좋게 함) 2018.06.20해당카페글 미리보기
20분씩 폼롤러와 라크로스볼로 자가근막이완마사지를 하며 본격적 유연한 몸만들기에 집중 했는데, 아실지 모르겠지만 처음에는 굉장히 아프고 기분도 나쁩니다. 내가 무슨 마조히스트나 사이코페스처럼 고통을 즐기냐 반문하며 버텼고, 혹 몸 만들기에...
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121031 (수) 2012.10.31해당카페글 미리보기
배김은 폼롤러로 문지르고 풀어도 안풀린상태다. 가뜩이나 어제 인버터 숄더 프레스 하다가 삐끗한 어깨... 오늘 아침 유산소...겹쳐도 이렇게 겹치다니... 가뜩이나 힘이 없는 요즘 오늘의 운동은 너무나도 지친 상태로 시작하였다. 아직 일주일 반밖에...
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혼자서도 잘해요, 셀프 마사지 자가근막이완 2015.06.12해당카페글 미리보기
사용법을 모르고 무작정 따라하다간 오히려 부상을 입을 수 있으니 주의해야 한다. 제대로 된 방법을 체크해서 뭉친 근육을 시원하게 풀어보자. 작은 공으로 하는 자가근막이완 집에 굴러다니는 단단한 공을 활용하면 된다. 라크로스볼 또는 테니스공 등을...