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드뎌 1000문1000답 완성이여 ㅡㅡ;; 팔아퍼 ㅜㅜ 2004.01.16해당카페글 미리보기
050. 푸쉬업은 몇 개? ▷▶ 안해봄 051. 할 줄 아는 영법(배영, 평영등) 은? ▷▶ 개들이 하는거 ㅋ 052. 가장 자신있는 영법은? ▷▶ 개가 하는거는 나도 한다 (내가 개였나 -_-;;) 053. 자신의 아이큐는? ▷▶ 내가 어찌 아노..;;; 054. 어떻게 알았는가...
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Re:청와대 게시판의 어느 전경의 처절한 절규 2005.09.03해당카페글 미리보기
두는 바입니다. 저희소대에는 경위 정모 소대장님과 경장 장모부소대장님이 계십니다 소대장님은 올 5월말에 저희소대로 처음 부임하셨고 부소대장님께서는 아주 오래전부터 이곳 2소대 행원초소에 계셧습니다. 저희 경비단 같은경우는 소대가 중대와...
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등산 생존법 2013.02.01해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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登山 생존법, 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법 2013.10.23해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 & 6가지 복근 운동법 전격 비교 2009.05.09해당카페글 미리보기
잡고 푸시업 자세를 취한다. B 체중을 한 팔에 모두 실은 후 나머지 한 팔은 엉덩이 쪽에 갖다댄다. 2초간 이 자세를 유지한 뒤 다시 팔을 천천히 내려 시작 자세로 돌아온다. 주의할 점은 팔의 움직임과는 상관없이 곧은 자세를 유지하는 것이다. * 팔별...
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당신 체형에 맞춤하는 웨이트 트레이닝 2009.04.14해당카페글 미리보기
있는 바를 엉덩이 높이 정도에 설치하고 그 아래 누워서 봉을 잡는다. 테이블 모서리를 이용해도 된다. b 몸은 곧은 상태로 유지하면서 가능한 봉에 가까이 다가갔다가 내려온다. 10~15회씩 2세트 반복한다. 6 엎드려 메디신볼 던지기 a 바닥에 엎드려...
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멸치였던 호날두가 놀라운 벌크업을 이루어낸 비결 2018.04.30해당카페글 미리보기
디클라인 푸시업으로 진행하며 하체는 덤벨 런지, 덤벨 스쿼트 등을 주로 하죠. 그가 머신을 사용하지 않는 이유는, 머신 운동은 대부분 '궤적'이 정해져있기 때문입니다. 궤적을 따라 운동하다보면 미세한 부위의 근육까지 자극을 주기가 어렵기 때문이죠...
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10장. 동적 안정화를 바탕으로한 최적화 움직임을 회복하는 방법 2011.01.30해당카페글 미리보기
얘기한 바와 같이 척주(vertebral column)는 안정성(stability)과 유연성(flexibility)이라는 두 개의 서로 모순된 역학적 요구에 대처하지 않으면 안 됩니다. 진정한 척주 안정성을 회복하기 위해서는 단계별 재활운동으로 끊임없이 관절을 움직여 가동성...
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#6 등산생존법 2012.11.29해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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지구에서 살아남는 67가지 방법과 노하우 2008.11.21해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...