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4월 8일[3번/13점] 2024.04.09해당카페글 미리보기
엉덩이 타겟 바꿔서 30회 3세트) 원레그데드리프트 양쪽 10회 4세트 스티프레그데드리프트 20회 4세트 닐링스쿼트 10회 4set 프론트스쿼트 10회 3세트 덩키킥 20회 3세트 유산소 스텝머신 7분, 런닝머신 걷기 15분 운동가서 근력을 열심히 했더니 다리가...
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프런트스쿼트 질문점 2012.03.23해당카페글 미리보기
프런트스쿼트시 상체가 거의 일직선으로 서야되는대 저는 일직선보다는 약간 엉덩이가뒤로빠집니다.. 발목유연성대문일까요? 보폭에문제일까요 키는 176에 몸무게는 86키로입니다 백스쿼트시에도 로우바스쿼트 하는 동장이나옵니다 왜그런것일가요? 항상...
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프런트 스쿼트 시 견갑 움직임 2015.04.22해당카페글 미리보기
이번에 한번 바꿔 봤습니다.) 그런데 이것도 인터넷 동영상과 글로 독학을 하고 있는데 한가지 궁금한 것이있습니다. 프런트 스쿼트도 로우바 처럼 견갑대를 쪼우고 가슴을 내밀어야 하나요? 팔꿈치 각도를 90도로 유지하고 안쪽으로 모을려고 하니 로우바...
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5/30 TEAM 추난코난's WOD: 프런트 스쿼트-버피-풀업 2012.05.31해당카페글 미리보기
스쿼트 버피 풀업 ----------------------------- <추난코난> 42kg 프런트 스쿼트 기록: 6분 11초 <초코파이> 20kg 덤벨 프런트 스쿼트, 풀업밴드 보조 기록: 9분 53초 <몽쉘통통> 20kg 덤벨 프런트 스쿼트, 점핑 풀업 기록: 7분 48초 <브라우니> ?kg...
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클린, 스내치, 프런트스쿼트 자세좀 봐주시면 감사하겠습니다. 2013.11.06해당카페글 미리보기
안녕하세요. 요즘 클린, 스내치, 프런트스쿼트 연습중입니다. 현재 다니는 헬스장에는 파워랙이 없어서 백스쿼트 대신 프런트 스쿼트로 대신 합니다. 스내치 할때 봉이 머리뒤로 너무 넘어가는게 아닌가하는 느낌이 드네요. 스내치할때는 중량을 신체중심...
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Friday 090814 "프런트스쿼트1x7" 2009.08.14해당카페글 미리보기
인증유무 등) 기타 자유로운 댓글 모두 가능! Friday 090814 Front squat 1-1-1-1-1-1-1 reps Post loads to comments. 프런트스쿼트 1회 7세트 입니다. 웜업세트를 충분히 가진 후 7세트 동안 자신의 최고 중량에 도전합니다. 세트 초반에 도전 후 후반...
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6/25 추난코난 CrossFit Football WOD: 프런트 스쿼트-버피풀업 2012.06.25해당카페글 미리보기
2012.6.24 84kg 프런트 스쿼트 7회 버피풀업 7회 15분간 많이하기! --------------------------------- 기록: 7R+프런트 스쿼트3회 이번에 크로스핏 수원과 ILC에서 성욱이와 운동을 하면서 그리고 형님, 동생들과의 이야기에서 느낀점이 많았습니다...
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[스쿼트의 모든 것] Squat, 다리 굽히기 - FM 정석 자세 배우기 2015.02.26해당카페글 미리보기
자세가 다양해 질 수록 그만큼 근육이 균형잡히기 되며, 근육발달적인 면에서도 더 좋습니다. 백 스쿼트(하이바, 로우바) vs 프론트 스쿼트 혼자서 스쿼트를 시도하는 경우라면, 무거운 중량보다는 가벼운 중량으로 좌우의 밸런스를 정확하게 유지하는 법...
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3월 20일[3번/10점] 저녁.. 2024.03.22해당카페글 미리보기
폼롤러 포함) - 레그익스텐션 15회 3set(원레그) 추가 다리만 원레그 15회 3set - 힙 어브덕션 30회 3set - 벽스쿼트 10회 4set - 프론트 스쿼트 10회 덤벨들고 4set - 카프레이즈 30회 3set - 스텝머신 10분, 인클라인머신 25프로 경사도 20분 운동...