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매력 만점, 하니 - 라임 드레싱을 이용한 연어 플랭크 구이 2012.04.06해당카페글 미리보기
버진 올리브 오일 4 큰술 연어 재료 1 ~ 1.5 kg 연어 필레 한장 소금 1/2 작은술 금방 간 흑후추 1/4 작은술 시더 플랭크 1 장, 최소 한시간 이상 물에 담갔다 사용 만들기 1. 믹서기에 올리브 오일을 제외한 드레싱 재료를 모두 넣고 잘 섞일 때까지...
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플랭크 운동효과를 아시나요? 2017.01.26해당카페글 미리보기
이미지와 같은 자세로 하셔야 하는데요. 이 자세로 해주셔야 합니다. 약 45도의 각도가 이어져야 하죠. 플랭크가 얼마나 어려운 운동인지 초 시간을 보시면 대충 감이 오시나요? 180초 이상이 엘리트로 여겨지는 거라면, 5분씩 하시는 분들은 정말...
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❤️플랭크 - 꿈틀 꿈틀 달팽이❤️ 2021.06.06해당카페글 미리보기
이번주 플랭크 사이언스 시간에는 우리반에 달팽이 친구들이 놀러 왔답니다 자신의 달팽이에 이름도 지어보고 상추를 먹는 모습을 관찰 해 보았지요 ^^ 달팽이의 이름을 적어달라는 친구들의 이야기에 이름도 적어보았답니다. 또 달팽이를 가정으로 들고...
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요새 플랭크 하는데 2014.10.13해당카페글 미리보기
둘째날에는 3세트중 1세트는 10초 늘려서 하고 셋째날에는 3세트중 2세트를 10초씩 늘려서하는 방식으로해서 플랭크하는데 오늘 할 시간이 50초씩 3세트! 161에 70?정도인데 운동 추가해서 할건데 하루에 줄넘기 20분씩 정도 더 할건데 괜찮을라나? 그냥...
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플랭크 2달째.. 2016.12.26해당카페글 미리보기
못하지만 꼭 먹고싶은건 조금씩 먹고 플랭크 운동을 꾸준히 하고있습니다. 런닝1시간+플랭크 이렇게 하거나 시간여유가 없는 날은 플랭크만 하고있네요 두달째 플랭크를 하면서 느낀점은 복부가 약간 딴딴(?) 해진 느낌이있구요 의도치않게 과식을 하는 날...
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10번 차칸 9월 3일 수요일,,스쿼트,플랭크 첼린지 3일쨰 2014.09.04해당카페글 미리보기
반컵 근력운동 (시간/갯수) ①스쿼트 100개 ②PT체조 120개 ③스트레칭 (하체중심) 간식 :홍삼차 ④플랭크 [점심]시간기입 오트밀 유산소운동 (시간/갯수) ①40분 산책 ②30분 고정자전거 ③ 간식: ④ [저녁] 시간기입 야채 비빔밥, 비타민씨 ①올바른식단...
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❤️플랭크 - 우리가족 응원도구❤️ 2021.05.22해당카페글 미리보기
우리 가족을 너무나도 사랑하는 달나라반 친구들과 함께 플랭크 사이언스 시간에 응원도구를 만들어 보았답니다 ^^ 서로 두드려보며 화이팅 이라고 외치는 친구들!! 이번에는 공기의 부피에 대해 알아보고 이야기 나누는 시간을 가져보았지요❤️
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37번 저요!/3월27일(목), 플랭크하니 배가 아프네요~~~ 역시 운동효과 좋은가봐요~ 2014.03.27해당카페글 미리보기
식단 오늘의 운동 [아침] 7:00 잡곡밥1/3, 고구마1개, 단호박1/2조각, 배추김치, 숙주나물, 감자볶음 근력운동 (시간/갯수) ① 플랭크30초*3 ② 이두운동10*3 ③ 삼두운동10*3 간식(9:15) 에스프레소1잔 ④ 팔앞뒤로 들어올리기10*1 [점심] 12:40 흰밥1...