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코어근육과 복직근을 구분할수 있어야만 합니다-코어다이나믹 원데이클래스_코어운동의 이해와 수준별 코어운동 2023.08.27해당카페글 미리보기
물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야 코어운동의 극적인 변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비...
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코어단련운동 플랭크자세//미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.10.28해당카페글 미리보기
유행이였다면 요즘시대는 탄탄하고 적당한 근육이 있는 건강한 몸을 원하고 있습니다. 그래서 코어운동의 대표주자 플랭크에 대해서 알아보는 시간을 준비했습니다 ^^ 먼저 코어근육에 대해서 잠깐 알고 가겠습니다! 코어 근육이란? 우리몸에 중심이 되는...
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요통 줄여주는 하루 10분 코어 운동, 플랭크 2019.04.04해당카페글 미리보기
신체를 위한 핵심입니다. 시간이 없다는 핑계는 이제 그만! 하루 10분 홈트로도 코어를 살릴 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 차움의 정현 운동치료사가 추천하는 코어 트레이닝을 따라하다 보면 건강도 지키고, 코어도 세울 수 있습니다. 몸의 균형을 잡아...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.05.21해당카페글 미리보기
총 3세트를 실시하면 된다. 이외에도 평소 플랭크, 니즈 오프 등과 같은 코어 운동을 하면 심부근육을 강화에 도움이 된다...올린다. 처음 시작할 때는 10초 정도만 버티고, 천천히 시간을 늘려가도록 한다. 니즈 오프는 손목과 어깨, 무릎과 골반이 각각...
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복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다 2023.03.21해당카페글 미리보기
강하게 허리를 비트는 동작은 오랜 시간 앉아 있어 약해진 디스크에 더 큰 무리가 되기 때문에 반드시 피해야 한다"고 말했다...젖혀라' 허리 건강에 도움이 되는 운동으로 플랭크 동작과 맥켄지 신전운동이 있다. 플랭크 동작은 인체의 중심부인 척추...
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'플랭크' 말고… ‘이 운동’도 코어근육 강화에 도움 2022.04.25해당카페글 미리보기
통증이나 질환을 겪을 위험이 높다. 특히 평소 앉아서 보내는 시간이 많거나 자세가 좋지 않은 사람일수록 코어근육을 잘...플랭크 ▲사이드 플랭크 ▲브릿지 운동이 추천된다. 매일 3분씩 세 운동을 하되, 자세를 유지하기 어렵다면 1분 운동 후 10...
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대표적인 코어운동~플랭크 2020.02.13해당카페글 미리보기
빨리 간다고 느낄 때 시간이 느리게 가는 팁이 있다고 하는데요. 그것은 바로! 대표적인 코어 운동인 플랭크, 해보셨나요? 정말 플랭크를 하는 순간부터 시간이 느리게 가는 것 같은 경험. 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. (이 자세가 너무 힘들어서 1...
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헬스홀릭의 웨이트 강좌 1탄!( 홈웨이트)플랭크(코어)운동법 2014.09.03해당카페글 미리보기
팔꿈치는 땅에 데지 않습니다 수직이 되도록 펴주시구요 다른 플랭크자세와 똑같이 일직선이 되게 유지 하신후에 40초간 버티기...한자세당 2세트 총 6세트를 하시면됩니다 운동중에 수분은 충분히 섭취해주시구요 운동은 단기간에 효과를 절대 볼수...
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1/28 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별 코어운동 2024.01.21해당카페글 미리보기
물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야 코어운동의 극적인 변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비...
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1/28 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별 코어운동 2024.01.21해당카페글 미리보기
물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야 코어운동의 극적인 변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비...