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■ 잘 먹고 잘 빠지게 하는 영양 프로그램 오메가 다이어트 요리 2010.04.12해당카페글 미리보기
지방의 섭취량을 줄인다. 6. 옥수수, 홍화, 해바라기, 대두, 목화 기름 등 오메가-6 지방산이 많이 든 기름의 사용은 피한다. 7. 마가린과 식물성 쇼트닝, 시판되는 패스트리, 튀김 식품과 반조리 스낵, 각종 믹스 및 인스턴트 사용을 줄인다. 타이 스터...
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식단 - 식사는 타이밍 2010.09.10해당카페글 미리보기
소금 섭취량은 다른 나라보다 훨씬 높습니다. 이들 자극적 음식은 몸의 발전을 저해하는 숨어있는 복병으로 성인병이나 혈액건강상의 문제는 제쳐두고라도 신체내에서 애써 유지하고 있던 몸의 체액밸런스를 파괴시킵니다. 몸의 발전을 위해선 염분을 낮출...
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당류가 미쳐버린 요즘 카페 음료들 2023.01.24해당카페글 미리보기
메가커피 플레인퐁크러쉬 당류 64.9g 메가커피 플레인요거트스무디 당류 94.1g 프랜차이즈 카페들 인기메뉴 영양성분표 가져온거...4~50넘는 것도 엄청 많아... 참고로 WHO에서 권장하는 하루 당 섭취량은 50g인데 카페 음료들 한잔 마시면 하루 섭취량...
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먹으면 예뻐져요! 건강과 뷰티를 동시에 챙기는 푸드 2012.08.23해당카페글 미리보기
때는 플레인 요거트를 드셔보세요. 요거트는 입속의 악취를 유발하는 성분인 황화합물을 제거하는 효과가 있어 심각한 냄새를...모발을 얇아지게 만드는 성분의 생성 속도를 늦추는 기능을 지니고 있습니다. 따라서 하루에 2~3잔의 녹차를 마시면 건강...
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체중이 줄지 않는다?? 7가지 이유 2013.09.17해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서...
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대장 건강을 돕는 음식 외 2014.09.17해당카페글 미리보기
염분 섭취량도 많아지고 상대적으로 채소의 섭취가 줄어들기 때문에 국으로 섭취하는 것이 바람직하고 국 중에서는 식이섬유가 풍부한 미역국이나 베타카로틴이 풍부한 시금치 된장국을 추천한다. 고기:붉은 육류보다는 생선이나 흰 살 육류인 닭고기나...
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여성에게 좋은 건강음식 베스트 2019.09.23해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있어요. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적...
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슈퍼 푸드 2020.03.22해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 6. 치아...
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하버드대 영양학자가 매일 먹는 5가지 건강식품 2019.02.07해당카페글 미리보기
등 영양소가 많다. 다만 요거트에는 아무것도 들어가지 않은 플레인 요거트가 좋은데 몇몇 요거트에는 단맛을 내기 위해 설탕이...넣으면 맛과 향이 좋아진다고 말했다. 권장 섭취량은 하루 한 컵이다. 이 밖에도 펑 교수는 퀴노아, 귀리, 다크초콜릿 등도...
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뱃살이 줄지 않는 6가지 이유 2008.08.12해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 4.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서 일...