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간편하고 영양 풍부… 당장 먹어봐야 할 식품 2022.08.17해당카페글 미리보기
필요 섭취량의 경우 칼슘은 9%, 비타민 A는 206%, 비타민 C는 134%, 비타민 K는 684%나 들어있다. 또한 케일에는 철분, 구리, 칼륨, 인, 망가니즈 등 미네랄이 풍부하게 함유돼 있다. [사진=클립아트코리아] ◆치아씨앗 치아시드라고도 부르는 치아씨앗...
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[영양교육] '계란보다 OO', 단백질 함량 높은 8가지 식품 2022.12.16해당카페글 미리보기
것으로 하루 소비 칼로리를 채우고 근육을 키우며 혈당을 안정시키는 데 도움을 주기 때문이다. 단백질하면 떠오르는 식재료는 계란이다. 중간 크기 계란 1개에는 5.44g 단백질이 함유되어 있다. 무엇보다 가성비 좋은 단백질 중 하나지만 실제로 계란보다...
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지방을 너무 적게 먹고 있다는 신호들 2022.11.04해당카페글 미리보기
식사 섭취량을 줄이는 데에 도움이 된다고 말했다. 그 중 코코넛 오일은 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되는 건강한 지방...감량 효과가 있다. 2009년 브라질 알라고아스 연방대학 에서 진행된 연구에선 코코넛을 하루 30㎖씩 12주간 섭취한 결과...
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👄건강을 위한 음식 적정량👄 2022.08.19해당카페글 미리보기
캐슈너트, 피스타치오, 아몬드 등의 견과류는 오메가3 지방산과 비타민E가 풍부해 심혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다. 다량...것이 좋아요. 👄토마토 토마토는 설탕에 찍어 드시지 마시고 하루에 2개입니다. 토마토에는 리코펜과 루틴등의 영양소가 풍부...
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지방을 너무 적게 먹고 있다는 신호들 2022.11.04해당카페글 미리보기
식사 섭취량을 줄이는 데에 도움이 된다고 말했다. 그 중 코코넛 오일은 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되는 건강한 지방...감량 효과가 있다. 2009년 브라질 알라고아스 연방대학 에서 진행된 연구에선 코코넛을 하루 30㎖씩 12주간 섭취한 결과...
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지방을 너무 적게 먹고 있다는 신호들 2022.11.04해당카페글 미리보기
식사 섭취량을 줄이는 데에 도움이 된다고 말했다. 그 중 코코넛 오일은 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되는 건강한 지방...감량 효과가 있다. 2009년 브라질 알라고아스 연방대학 에서 진행된 연구에선 코코넛을 하루 30㎖씩 12주간 섭취한 결과...
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나를 지키는 건강한 습관, 견과류 한 줌 / Health_내 몸 다스리기 2017.01.15해당카페글 미리보기
30알, 호두는 5~7알이다. 한 번에 한 종류만 먹기보다는 여러 종류의 견과류를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 호두 2~3알, 아몬드 5~7알, 캐슈너트 5~6알, 피스타치오 7알, 땅콩 10알이면 하루 섭취량으로 충분하다. GOLD&WISE KB Premium Membership Magazine
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눈을 의심하게 하는 빽다방 음료별 당류 2022.01.15해당카페글 미리보기
말하지만 하루 권장 당 섭취량은 50g이야 이거 기억하고 이제 빽다방 음료 당류 보러가자 일단 커피메뉴부터! 시럽안들어가는 아메리카노랑 라떼는 빼고! 믹스커피맛 나는 원조커피 당류 42g 달달 연유라떼는 이름에 걸맞게 당류 54g 맛있다고 입소문난 빽...
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노화 막는 음식 6가지 2019.10.27해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어=단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이...
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무심코 먹는 '이 음료'.. 혈관 건강에 독 2021.10.27해당카페글 미리보기
당 섭취량이 하루 열량의 10%를 넘는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만 위험이 39%, 고혈압 위험은 66%, 당뇨병 위험은 41% 높다(2007~2013 국민건강영양조사). 혈관을 건강하게 관리하려면 탄산음료처럼 액상과당이 많이 든 식품 섭취를 피해야 한다...