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견과류의 오해와 진실 2023.10.11해당카페글 미리보기
경우라면 견과류 한 줌으로 영양을 채울 때 밥 반 공기를 덜 먹는 것이 필요하다. 미국 농무부(USDA)가 권장하는 견과류 하루 섭취량은 1온스로 약 28g. 전문가들은 여러 종류를 섞은 견과류를 성인 여성의 손 크기 기준으로 한 줌 정도의 분량(25~30g)이...
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하루 30g의 기적 견과류의 비밀 2020.11.20해당카페글 미리보기
다량 함유돼 있어 다이어터들에게 각광받는 음식이다. 전문가들은 견과류를 하루 한줌 혹은 30g 정도 꾸준히 섭취하는 것을 권장한다. 땅콩은 10알, 호두는 2~3개, 잣은 10알 정도면 충분히 하루 섭취량을 채울 수 있다. 대략 30g 정도의 양이다. 견과류를...
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다양한 견과류 종류, 심장질환 예방… 적절한 섭취량은? 2017.02.26해당카페글 미리보기
적절한 섭취량은? 이해나 헬스조선 기자 장서인 헬스조선 인턴기자 입력 : 2017.02.24 14:55 매일 한 줌의 견과류가 심장질환 위험을 낮춘다./사진=헬스조선 DB 간편하게 먹으면서 건강을 챙길 수 있는 슈퍼푸드가 바로 견과류다. 견과류에 든 단백질...
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하루 한줌만 먹으면 끝, 내게 필요한 '견과류'는? 2021.06.08해당카페글 미리보기
을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루권장 섭취량의 73% 정도에 해당한다. 또한 아몬드는 체중 조절 시에 먹어도...몸에 흡수되지 않고 배설되기 때문에 혈관 건강에도 좋다. ◇지방 함량 낮은 견과류를 먹고 싶다면 '피스타치오' 피스타치오...
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"하루 30g의 견과류의 비밀" 2021.09.13해당카페글 미리보기
다량 함유돼 있어 다이어터들에게 각광받는 음식이다. 전문가들은 견과류를 하루 한줌 혹은 30g 정도 꾸준히 섭취하는 것을 권장한다. 땅콩은 10알, 호두는 2~3개, 잣은 10알 정도면 충분히 하루 섭취량을 채울 수 있다. 대략 30g 정도의 양이다. 견과류를...
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하루 한줌만 먹으면 끝, 내게 필요한 '견과류'는? 2021.05.31해당카페글 미리보기
을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루권장 섭취량의 73% 정도에 해당한다. 또한 아몬드는 체중 조절 시에 먹어도...몸에 흡수되지 않고 배설되기 때문에 혈관 건강에도 좋다. ◇지방 함량 낮은 견과류를 먹고 싶다면 '피스타치오' 피스타치오...
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하루 30g의 기적..견과류의 비밀 2023.08.13해당카페글 미리보기
다량 함유돼 있어 다이어터들에게 각광받는 음식이다. 전문가들은 견과류를 하루 한줌 혹은 30g 정도 꾸준히 섭취하는 것을 권장한다. 땅콩은 10알, 호두는 2~3개, 잣은 10알 정도면 충분히 하루 섭취량을 채울 수 있다. 대략 30g 정도의 양이다. 견과류를...
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견과류 먹는 방법 보관 방법 2014.05.12해당카페글 미리보기
냉동 보관 2. 밀봉 보관: 꼭 비닐팩으로 싸서 보관하세요. 3. 눅눅하거나 냄새(쩐내)가 나는 것은 버리세요. ※ 하루 견과류 섭취량 견과류가 몸에 좋다고 해서 너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 생겨요. 하루 권장 섭취량은 25g입니다. 땅콩으로 치면...
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견과류 효능 2017.06.07해당카페글 미리보기
견과류 효능 - 건강에 좋은 견과류와 견과류 하루 섭취량 안녕하세요. 오늘은 건강에 좋은 견과류의 효능과 하루섭취량에 대해 알아볼게요. 견과류에 함유된 비타민E는 피부건강에 도움을 주고 불포화 지방산의 일종인 '오메가-3 지방'은 뇌신경 세포를...
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하루 30g의 기적 견과류의 비밀 2019.11.30해당카페글 미리보기
다량 함유돼 있어 다이어터들에게 각광받는 음식이다. 전문가들은 견과류를 하루 한줌 혹은 30g 정도 꾸준히 섭취하는 것을 권장한다. 땅콩은 10알, 호두는 2~3개, 잣은 10알 정도면 충분히 하루 섭취량을 채울 수 있다. 대략 30g 정도의 양이다. 견과류를...