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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
횟수와 섭취량을 줄여야 한다. 다음으로는 섬유소 섭취 양을 늘려야한다. 먹는것 뿐만 아니라 유산소와 근력운동을 통해서 인슐린의 사용능력을 증가시키고, 간헐적 단식을 병행함으로써 남아도는 포도당을 써버려야 한다. 더불어, 비타민 D의 도움을 받을...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.01.25해당카페글 미리보기
한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서...줄이기 가공식품류 간식은 태생적으로 자극적인 맛을 첨가할 수밖에 없다. 건어물, 소금이 첨가된 땅콩, 각종 짭조름한...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.02.03해당카페글 미리보기
한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서...줄이기 가공식품류 간식은 태생적으로 자극적인 맛을 첨가할 수밖에 없다. 건어물, 소금이 첨가된 땅콩, 각종 짭조름한...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.01.23해당카페글 미리보기
한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서...태생적으로 자극적인 맛을 첨가할 수밖에 없다. 건어물, 소금이 첨가된 땅콩, 각종 짭조름한 스낵류가 대표적이다. 간식을...
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★겨울에 먹으면 보약 되는 음식 2024.02.17해당카페글 미리보기
보양식이다. 땅콩에 있는 글루타민과 아스파틱산은 뇌세포 발육을 돕고 기억력을 증진시키는 효능이 있어 어른보다 단백질 및 기타 영양이 더 많이 필요한 아이들에게 아주 좋은 식품이기도 하다. 특히 피부가 건조하거나 멍이 잘 드는 사람에게 좋다. 단...
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함께 먹으면 안되는 약과음식 2024.01.16해당카페글 미리보기
먹는데, 하루 한번 정해진 시간에 섭취를 하게 되고, 고혈압 약은 매일 먹어야 되는 번거로움이 있지만, 크게 부작용이 없는 걸로 밝혀졌습니다. - 하지만 고혈압 약 섭취시 알아둬야 하는것은 바로 고혈압 약과 함께 먹으면 안되는 음식입니다. ◇ 바나나...
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나트륨 배출 음식 과다섭취 및 정보 권장량 2024.07.16해당카페글 미리보기
기준 하루 칼륨 섭취 권장량: 2,000~3,000mg 신장 환자: 칼륨 섭취 제한 필요, 전문의와 상담 필요 칼륨 섭취 주의 대상: 고혈압...토마토, 감자, 고구마 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 콩류: 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 유제품: 우유, 요거트 기타: 다시마...
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건강장수교실 6 -허정박사 2024.01.30해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량의 40퍼센트를 넘으면 혈중 콜레스테롤의 양은 자연히 많아질 것이다. 그러나 우리나라 사람처럼 육식을 적게 하는 경우엔 달걀을 하루에 3__4개쯤 먹는다고 해서 혈중 콜레스테롤의 양이 급격히 증가할 가능성은 거의 없다. 외국 사람들은...
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뼈골절에좋은음식 어떤 음식이 있는지 알아보자 2024.07.16해당카페글 미리보기
뼈의 주요 구성 성분이며 골절 치유에 필수적입니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1000mg입니다. 칼슘이 풍부한 음식 유제품...채소: 시금치, 케일, 브로콜리 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 멸치, 새우, 조개류 두부, 콩 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
지적했습니다. 땅콩 버터 가루를 스무디에 섞어 크리미하고 고소한 맛을 내거나 요거트 위에 과일과 그래놀라를 뿌려 파르페를 맛보세요. 11. 세이탄 단백질: 3.5oz당 25g 지방질:2g 세이탄은 조리된 밀 글루텐(밀의 단백질)으로 만든 식물성 식품입니다...