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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기...
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●운세 및 간추린뉴스● 2024.07.31해당카페글 미리보기
중단하거나 섭취량을 줄여야 하냐는 질문이 많다. 과일로 만든 포도주,과일주는 좋다. 그리고 꼬냑과 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋다고 할 수 있다. 맥주,막걸리도 곡식으로 만들어진 곡주라 다 좋다. 적당히 마시고 즐기라고 권한다. *운동...
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식습관 하나 바꿨더니 이럴 수가 2024.08.16해당카페글 미리보기
수용성 식이섬유가 몸속에서 콜레스테롤을 직접 낮추고 포만감으로 밥(탄수화물)을 덜 먹는 효과가 있다. 짜지 않게 삶은 콩이나 해조류를 먼저 먹는 것도 좋다. 식이섬유는 하루 25g 이상 충분히 먹어야 한다. 총탄수화물 섭취량은 총에너지의 50% 이내...
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이 의사 정말 맘에 듭니다 2024.08.17해당카페글 미리보기
알코올 섭취량을 줄여야 하나요? 의사 : 과일로 만든 포도주, 과일주는 아주 좋습니다. 꼬냑과 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋다고 할 수 있어요. 막걸리도 맥주도 곡식으로 만들어집니다. 곡물주는 다 좋습니다. 적당히 마시고 즐기세요 Q : 운동...
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"암" 발병 위험 높이는 음식과 낯추는 음식들 ~~ 2024.07.19해당카페글 미리보기
21% 감소한다. ▷콩류 콩류에 포함된 식이섬유, 저항성 전분, 기타 화합물은 장내 건강한 미생물 군집을 유지하고 암을 예방...전체적인 암 발병 위험을 낮출 수 있다. 하루에 한 번의 통 곡물 섭취만으로 효과가 있으며, 섭취량이 많아질수록 보호효과가...
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암 발병 위험 높이는 음식 7가지와 낮추는 음식 5가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
위험이 21% 감소한다. ▷콩류 콩류에 포함된 식이섬유, 저항성 전분, 기타 화합물은 장내 건강한 미생물 군집을 유지하고 암을...암 발병 위험을 낮출 수 있다. 하루에 한 번의 통 곡물 섭취만으로 효과가 있으며, 섭취량이 많아질수록 보호효과가 증가...
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커피 조금씩 자주 마셔야 ‘약’ 된다와 커피, 초콜릿 먹었더니…두통 없어졌다 생겼다 하는 이유 2024.08.16해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 400mg 이하이다. 250mg 정도의 용량에서 집중과 각성 효과가 나타나고, 500mg 이상을 넘어가게 되면 긴장도 증가, 불안, 흥분, 예민함, 떨림, 구역감 등의 증상이 나타난다. 몇 연구에서 1g이 넘어가게 되면 독성 작용이 나타나며, 2...
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슬라이스 햄 하루 2조각만 먹어도…“당뇨병 위험 15% 증가” 2024.08.22해당카페글 미리보기
가공육 섭취량은 하루 평균 79.8g에 이른다. 크게보기 사진=게티이미지코리아. 연구에 참여하지 않은 전문가들은 인과관계가 아닌 연관성만 입증되었지만, 현재의 건강한 식습관 권장 사항과 일치하는 결과라고 말했다. 글래스고 대학교의 나비드 사타르...
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[노년층에 필요한 영양소 11가지] 2024.07.09해당카페글 미리보기
칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기...
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암 발병 위험 높이는 음식 7가지와 낮추는 음식 5가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
위험이 21% 감소한다. ▷콩류 콩류에 포함된 식이섬유, 저항성 전분, 기타 화합물은 장내 건강한 미생물 군집을 유지하고 암을...암 발병 위험을 낮출 수 있다. 하루에 한 번의 통 곡물 섭취만으로 효과가 있으며, 섭취량이 많아질수록 보호효과가 증가...