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근력운동에관한질문..(고수님들알려주세요.) 2005.05.17해당카페글 미리보기
운동의 종류가 너무많아서 모가몬지 모르겠어요 ㅠㅠ 운동을 오래하신분들의경우 몇가지정도의 근력운동을하셨나요? (운동인생...경우 매일 2시간씩 달렸다고하면 살이빠진후에도 2시간씩달리지만( 운동습관으로변해서?) 몸이 유지가되잖아요 ..(?) 근력...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에... 2013.02.13해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1. 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확...
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하체 근력을 키우기 위해서 어케해여ㅠ? (슬개골 연골 연화증 환장--;) 2010.09.11해당카페글 미리보기
토대로 스트레칭을 충분히 해주세요. 그 후에 스쿼트랑 런지 데드리프트, 스쿼트 종류를 해주시는게 좋아보이시는데요. 이 하체 운동을 할때는 자세가 특히나 중요합니다. 구부리실때 무릎이 발 앞으로 나가게 하시면 무릎에 무게가 실려서 더 안좋아...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.02해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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마라톤대회 2주전 삼가야할 운동(근력운동 중단 시점, 궁금이). 2013.02.23해당카페글 미리보기
가지 종류로(백근과 적근) 나뉜다.그 중에 적근은 근육이 가늘고 긴 지구력을 필요로 하는 운동에 주로 사용된다. 적근을...앞두고 개인의 체력여하에 따라서 차이를 두며 2~4주 정도는 근력운동을 보류함으로써 대회일이 가까와 질수록 러너의 다리가...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2013.02.13해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2013.02.21해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.09.23해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2012.10.08해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2012.10.05해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...