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근력 키우기 2007.09.12해당카페글 미리보기
대흉근,전완삼각근,상완삼두근 푸시업은 턱걸이와 함께 상체근육을 발달시키는 대표적인 운동이며 초보자나 전문가와 상관없이 필수 훈련종목이다. 일반적으로 펀치에 필요한 상체근력은 하체의 뒷바침과 허리의 탄력, 그리고 광배근(등근육),전완삼각근...
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'장수스위치' 엉덩이 근육 2017.08.16해당카페글 미리보기
상체와 하체를 잇는 중요한 역할을 하는데, 이 근육이 자리 잡혀 있으면 나이가 들어도 균형감각이 떨어지지 않고, 걷거나 뛸 때 받는 충격 또한 완화해준다고 한다. 만약 엉덩이를 만졌는데, 탄력 하나 없이 축 처져 있다면? 나이가 들었을 때 균형 감각...
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몸짱 만들기 23일 - 상하체 2 분할 트레이닝Ⅰ_하체 (3주차 마무리) 2014.10.14해당카페글 미리보기
트레이닝 - 하체 (휘트니스) 12시 20분 - 게이너 2스쿱, 바나나 2개 13시~16시 : 줄넘기 수업 및 줄넘기 운동 (운동강도 - 중) 14시 30분 : 고구마 2개, 아몬드 10알, 호두 2조각, 비타민, 오메가3 17시 : 구운계란 4개, 바나나 2개 18시 30분 : 고구마...
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장수(長壽) 스위치...엉덩이 근육을 키우세요 2017.08.18해당카페글 미리보기
상체와 하체를 잇는 중요한 역할을 하는데, 이 근육이 자리 잡혀 있으면 나이가 들어도 균형감각이 떨어지지 않고, 걷거나 뛸 때 받는 충격 또한 완화해준다고 한다. 만약 엉덩이를 만졌는데, 탄력 하나 없이 축 처져 있다면? 나이가 들었을 때 균형 감각...
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몸의 진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 2015.06.24해당카페글 미리보기
진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 우리의 발은 우리가 해야할 동작을 위한 최적의 방향을 찾기 위한 (orientation), 삼차원 공간...
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장수(長壽) 스위치’엉덩이 근육을 키우세요 2018.08.28해당카페글 미리보기
상체와 하체를 잇는 중요한 역할을 하는데, 이 근육이 자리 잡혀 있으면 나이가 들어도 균형감각이 떨어지지 않고, 걷거나 뛸 때 받는 충격 또한 완화해준다고 한다. 만약 엉덩이를 만졌는데, 탄력 하나 없이 축 처져 있다면? 나이가 들었을 때 균형 감각...
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[초보순환버전 - 화] 허벅지 앞,뒤,옆 모조리 빠진다! 날씬한 하체를 위한 10분 다이어트 운동! 2010.10.20해당카페글 미리보기
초보 데일리 화요일 - 군살 없는 허벅지 만들기!] 오늘 운동은 특별한 기구를 쓰지 않고 하는 하체운동입니다. 때문에 근육을 비대하게 키우기보다 체지방을 연소하고, 내 몸에 알맞는 두께의 하체 근육으로 키워주는 정도의 운동이라 생각해도 무리가...
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몸의 진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 2015.06.24해당카페글 미리보기
진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 우리의 발은 우리가 해야할 동작을 위한 최적의 방향을 찾기 위한 (orientation), 삼차원 공간...
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몸의 진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 2015.06.25해당카페글 미리보기
진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 우리의 발은 우리가 해야할 동작을 위한 최적의 방향을 찾기 위한 (orientation), 삼차원 공간...
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몸의 진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 2016.01.05해당카페글 미리보기
진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 우리의 발은 우리가 해야할 동작을 위한 최적의 방향을 찾기 위한 (orientation), 삼차원 공간...