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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기...허리를 바로 세우게 되어 엉덩이 근육과 척추 기립근이 강화되는데요. 또한 전체 근육의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 단련시 켜...
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척추협착증 증상 운동 (척추관협착증) 2024.07.04해당카페글 미리보기
근력 강화, 유연성 향상, 통증 감소 등의 효과를 가져다 줍니다. 하지만 주의해야 할 점도 있습니다. 척추관 협착증 환자의 경우...있습니다. 따라서, 전문의와 상담 후 본인에게 맞는 운동 프로그램을 시작하는 것이 중요합니다. 오늘은 척추관 협착증...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.06.25해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
때문입니다. 허리가 아프다고 무조건 수술부터 고려하는 것은 잘못된 행위라는 주장이 각종 수술의 안전성에 대해 가장 잘 아는 의사 집단이라고 할 수 있는 "마취통증의학과 전문의들" 에 의해 제기 되기도 하였습니다. 척추 수술 후 재발률 및 합병증...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
때문입니다. 허리가 아프다고 무조건 수술부터 고려하는 것은 잘못된 행위라는 주장이 각종 수술의 안전성에 대해 가장 잘 아는 의사 집단이라고 할 수 있는 "마취통증의학과 전문의들" 에 의해 제기 되기도 하였습니다. 척추 수술 후 재발률 및 합병증...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
때문입니다. 허리가 아프다고 무조건 수술부터 고려하는 것은 잘못된 행위라는 주장이 각종 수술의 안전성에 대해 가장 잘 아는 의사 집단이라고 할 수 있는 "마취통증의학과 전문의들" 에 의해 제기 되기도 하였습니다. 척추 수술 후 재발률 및 합병증...
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“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.25해당카페글 미리보기
가지 않도록 해야 한다. 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동으로 허리 근육을 강화하는 것도 중요하다. 복근 강화 운동도 허리 부담을 줄일 수 있다. 단, 복근 운동을 할 때는 윗몸일으키기처럼 허리에 반동을 주는...
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"아이고 허리야" 통증 재발로 고생했는데…놀라운 결과 나왔다 2024.06.20해당카페글 미리보기
허리통증을 앓은 적 있는 성인이 규칙적으로 '걷기 운동'을 할 경우, 통증이 재발하지 않는 기간이 걷지 않는 경우보다 2배가량...정확히 알 수는 없지만, 부드러운 진동 운동과 척추 구조 및 근육 강화, 이완 및 긴장 해소, 엔도르핀 분비 등이 복합적...
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등 운동 이렇게 하면 나타나는 변화 2024.06.10해당카페글 미리보기
동작을 반복합니다. 효과 - 등 근육을 강화하고, 허리 통증을 감소시키는 데 효과적입니다. 하체 근력 강화 및 코어 안정성 향상...왼손을 왼쪽으로 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 체력과 내구성을 향상시키는 데...
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“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.23해당카페글 미리보기
가지 않도록 해야 한다. 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동으로 허리 근육을 강화하는 것도 중요하다. 복근 강화 운동도 허리 부담을 줄일 수 있다. 단, 복근 운동을 할 때는 윗몸일으키기처럼 허리에 반동을 주는...