카페검색 본문
카페글 본문
-
허리디스크에 좋은 운동 & 음식 2013.07.31해당카페글 미리보기
주말을 달래고 있다 이번주는 팔당 하이킹 코스, 통일로, 한강 수영장을 접수 해 볼까나....... 친구들 허리 좋은 정보 몇 가지 허리디스크에 좋은 운동 - 등산 등산을 1주일에 3번, 하루 30분 정도 하는게 좋습니다. 구부정한 자세보다는 가슴을 펴고...
-
건강운동 - 허리 디스크에 좋은 운동법 2011.04.12해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
-
허리디스크에 좋은 운동 8가지 2021.08.22해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 8가지 오늘은 허리디스크에 좋은 운동 8가지에 대해 알려드릴게요. 허리는 우리 몸무게의 약 60%가량을 지탱하고 있는 만큼 매우 중요한 부위라 할 수 있습니다. 그런데 최근 외부활동이 하지 못하고 재택근무하는 직장인들이...
-
허리디스크에좋은운동에대하여 2013.12.03해당카페글 미리보기
하지 말아라- 라고 단언할 수는 없어요 환자의 상태가 개인마다 차이가 있기 때문이죠 디스크가 있을 때에는 무엇보다도 운동의 시기가 참 중요합니다 심한 통증이 있을 때에는 어떠한 운동도 삼가하시는 것이 좋습니다 허리디스크에 좋은 운동을 하시려면...
-
[허리디스크] 허리디스크에 좋은 운동 2014.01.27해당카페글 미리보기
전부치며 일하느라 명절이 지난 후 허리통증을 호소하는 환자들이 많습니다. 그래서 오늘은 조금이라도 허리를 보호하고 허리디스크에 좋은 운동을 소개해드리겠습니다. <기지개체조> 기지개체조는 상체와 허리주변의 근육을 늘려주어 혈액순환을 증가...
-
허리디스크에 좋은 운동 모커리와 함께해요! 2013.01.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 모커리와 함께해요! 대부분의 사람들은 허리의 뻣뻣한 느낌, 미세한 통증 등을 대수롭지 않게 생각하여 방치하게 됩니다. 그러나 허리통증이 지속되고 오래되면 결국 척추 근육과 인대의 퇴행을 가져와 허리디스크로 발전할 수...
-
디스크탈출 병상일지 2023.07.26해당카페글 미리보기
나온 명의신데 결국 허리는 시술, 수술, 혹은 운동으로 좋아지는게 아니라 좋은 자세이더군요. 저도 다행히 질병휴직으로 인해서...습관화하기위해 노력중입니다. 우선 디스크가 탈출하고 파열된 분들께 권하는 운동은 걷기와 달리기이구요. 아프지 않을...
-
허리디스크에좋은운동 치료와 병행하셔야 합니다. 2015.07.03해당카페글 미리보기
허리디스크에좋은운동 치료와 병행하셔야 합니다. 허리는 우리몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위 입니다. 여러분의 허리는 안전하신가요?? 오늘은 허리통증에 대한 정보와 더불어 허리디스크에좋은운동에 대해 알아보겠습니다. 허리통증은 다양한 원인으로...
-
Re:허리디스크에 좋은 운동? 2010.11.04해당카페글 미리보기
보다는 기지개를 펴듯 허리를 쭉 펴주는 스트레칭을 시행하는 것이 좋습니다. 스트레칭 외에 허리디스크에 좋은 운동은 바로 걷기 운동입니다. 단 걷기 운동을 할 때에는 바른 자세로 앉아서 걷는 것이 중요합니다. 허리디스크에 걸린 환자의 경우 이 걷기...
-
■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 2015.08.13해당카페글 미리보기
■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 1)빠른속도로걷기며 하루에 30분 정도 걸어줘야 효과가 있다 2)수영의 자유형과 배영 역시 허리디스크에 좋은 운동이다.다만 허리디스크 증상이 많이 호전되더라도 평영과 접영은 허리와 골반에...