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[허리 디스크] 예방 및 강한 허리 만드는 방법 2007.04.18해당카페글 미리보기
만드는 방법은 크게 ‘허리근육 강화체조’ 와 ‘여러 가지 운동’ 의 둘로 구분할 수 있습니다. 운동은 어떤 운동도 도움이 되지만 특히 수영, 빨리 걷기, 등산, 허리근육 체조 등이 좋습니다. 이 밖에 에어로빅 체조, 자전거 타기, 실내 헬스기구를 이용...
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허리디스크인데요 운동방법.. 2009.02.10해당카페글 미리보기
허리디스크 약 1년넘게 앓고있습니다~ 벌크업 중단하고 바로 런닝머신이랑 스트레칭에 힘쓴건 3개월정도됐구요.. 꾸준히 하다보니까 많이나아진게 느껴지는데 하루만 안해도 허리가 뻐근하고아프네요.. 도대체 언제까지 런닝머신유산소랑 스트레칭만해야...
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[자생한방병원,허리운동법, 허리디스크, 척추디스크] 앉아서 기다릴때 할 수 있는 척추 건강 스트레칭 2009.03.26해당카페글 미리보기
[자생한방병원,허리운동법, 허리디스크, 척추디스크] 앉아서 기다릴때 할 수 있는 척추 건강 스트레칭 자생한방병원에서 알려드리는 병원, 은행에서 오래앉아있을때 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법입니다. 건강한 척추를 만들어보세요.! * 더 많은 척추...
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허리,어깨 통증의 치료 스트레칭 방법 2010.12.11해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 것이 궁극적으로 만성통증을 예방하는 방법이다. 평소 일상생활에서 바른 자세를 취해 어깨와 허리에 작용하는...길러주어 부상을 예방하는 효과가 있다. 1.병원에서 허리디스크나 척추관협착증, 회전근개파열 등의 질환을 진단을 받은...
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허리디스크 이후 운동방법 조언부탁드립니다 2017.10.25해당카페글 미리보기
2년전 허리디스크 시술이후 꾸준한 걷기운동으로 다리저림현상은 없어지고 아직 양반다리로 바닥에 오래 앉아있는건 힘들지만 그...운동방법은 홈트로 장비사서 진행중입니다. 1. 스트레칭 10분 2. 풀업 6개씩 3세트 친업 6개씩3세트 ( 정확한 자세로...
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허리통증 완화방법,디스크운동법~ 2017.03.31해당카페글 미리보기
완화방법과 디스크 예방 이미 너무 심각해져 어쩔 수 없이 수술을 해야만하는 경우는 제외하고는 수술을 하지 않는것이 좋습니다...않고 방치된다면 척추는 더욱더 악화 될 뿐입니다. 허리통증에 좋은 운동이라는 이름으로 인터넷을 찾아보면 여런가지...
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허리디스크 대표 원인 3가지와 허리에 좋은 운동 3가지 방법 2020.07.06해당카페글 미리보기
디스크의 원인으로 전문가들은 의자에 앉아있는 시간이 많아지면서 바르지 못한 자세로 장시간을 보내기 때문이라고 분석...위한 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다. 1.허리디스크 [질병] 척추를 지지해주는 것은 허리 근육과 인대인데요, 이런 허리...
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[장기동허리통증] 허리디스크에 효과적인 치료방법, 무엇이 있을까요? 2019.08.16해당카페글 미리보기
치료방법, 무엇이 있을까요? 현대인의 대부분이 겪고 지나간다고 하는 허리통증, 현대인의 80%는 허리통증을 한 번은 겪어...허리통증으로 치료가 필요할 정도로 허리통증 질환은 흔한 질환인데요. 허리통증 질환 중 대표적으로 허리디스크는 척추 뼈 사이...
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허리디스크 예방 & 강한 허리 만드는 방법^^ 2009.06.16해당카페글 미리보기
만드는 방법은 크게 ‘허리근육 강화체조’ 와 ‘여러 가지 운동’ 의 둘로 구분할 수 있습니다. 운동은 어떤 운동도 도움이 되지만 특히 수영, 빨리 걷기, 등산, 허리근육 체조 등이 좋습니다. 이 밖에 에어로빅 체조, 자전거 타기, 실내 헬스기구를 이용...
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여름휴가, 허리디스크·목디스크 위험에서 벗어나는 방법 2012.06.26해당카페글 미리보기
충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고 안전수칙을 지키는 것이다. 또한 운동 후 허리, 목에 통증이 있을 경우, 가벼운 걷기 운동이나 찜질, 휴식 등으로 피로한 근육을 풀어주는 것도 좋다”고 조언했다. 한약 중에는 디스크로 인해 손상된 신경의 염증과...