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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 나쁜 자세 나쁜 자세는 척추, 근육, 관절에 부담을 주는 자세를 의미하며, 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 엉뚱한 자세로 서거나 앉는 것이 대표적인 예입니다. 나쁜 자세가 고관절 통증에 미치는 영향을 살펴보면...
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이종민 원장님 소개 및 오늘의 주제 설명 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무 2024.06.11해당카페글 미리보기
집니다. 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무조건 하세요. 허리통증 무릎관절염까지 좋아집니다. 00:00...근육의 관계는? 02:39 관절염과 엉덩이 근육의 관계는? 03:26 대사증후군과 엉덩이 근육의 관계는? 04:11 엉덩이 근육 상태를...
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디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
우리는 근육이뭉쳐서 그렇다고 생각한다. 또 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 운동을 한다. 그것도 허리에 나쁜 운동을 많이...허리 통증을 유발하지 않는 방법 으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리 반창고 자세이고, 허리에 좋은 자세...
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책』백년허리1: 진단편 2024.06.08해당카페글 미리보기
치료 방법이 제시될 예정이다. 출처 : 인터넷 교보문고 저자 정선근 의사, 대학교수 저자 정선근은 서울대학병원 재활의학과 과장, 서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
센터 문성환 부원장은 “바닥 생활보다는 의자나 침대 생활이 척추건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길”이라고 조언했다. 6. 척추 근육...
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혈액순환 안될때 나타날 수 있는 다양한 증상 개선 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히, 유산소 운동은 심장 박동수를...데 도움이 됩니다. 특히, 목, 어깨, 허리, 다리 등의 주요 근육을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 3. 마사지 마사지는 근육...
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리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
Walking Lunge)는 하체와 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 균형 감각을 향상시키고, 엉덩이, 허벅지...데 도움이 됩니다. ### 리버스 워킹 런지의 올바른 수행 방법 1. **시작 자세**: - 발을 골반 너비로 벌리고 서서 양손은...
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맨발걷기 방법 어싱 효과 걷기운동효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
걷기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 맨발 걷기의 효과 맨발 걷기는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수...자연스러운 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 허리 통증, 무릎 통증 및 기타 근육골격계 문제를 예방하는 데 도움이 될 수...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
허리 근육이 놀라 다칠 수 있다. 각 동작을 할 땐 복부의 긴장을 풀지 말자. 그래야 허리라인이 유지되면서 운동 효과도 더 높아진다. ◇크리미널 스쿼트 크리미널 스쿼트는 하체 운동의 꽃이라 불리는 스쿼트의 응용 동작으로, 하체와 등 라인을 만드는...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
정확한 방법도 있습니다. 여기에는 이중 X선 에너지 흡수 측정법(DEXA), Bod Pod 및 정수압 계량이 포함됩니다. 이 기계는 의료 시설 및 운동 과학 실험실에서 찾을 수 있으며 비싼 경향이 있습니다. 이러한 측정값에 액세스할 수 있고 보험이 이를 보장...