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허리 디스크에 좋은 운동법 2011.03.21해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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허리 디스크에 좋은 마사지!!! <1> 2004.04.03해당카페글 미리보기
체조, 스트레칭이 아니라 웨이트트레이닝(헬스장에 있는 기구들)이라니.. 물론 미국에서 수입한 메덱스라는 재활치료용 전문기구...것인가 하니... 빅슨, 난향산 님께서 도움자료 주셨지만, 허리뼈(요추)에는 그 뼈를 지지하는 뼈조직이 없어요. 단지 근육...
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디스크평생 튼튼법 2022.10.14해당카페글 미리보기
환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강을 지킬 수 있다. 또한 수영은 부력을 이용하고 중력...강화에도 효과적이다. 3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는...
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목 디스크 운동법이에요 2023.01.09해당카페글 미리보기
엉덩이와 허리를 등받이에 밀착시킨 뒤 등을 곧게 펴고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 줍니다. 이후 양팔을...운동으로 목을 뒤쪽으로 쭉 올리면서 목을 늘여서 펼쳐주는 스트레칭입니다. 일자목ㆍ거북목 교정과 굽은 등 교정을 한꺼번에...
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허리디스크에 좋은 자세 2009.06.23해당카페글 미리보기
하면 허리에 엄청난 무리도 주면서 잘 들지도 못하게 되죠 사람의 척추는 스프링과 같다고 생각하시면 됩니다. 한쪽을 누르면...중요합니다. 아래의 스트래칭법과 운동법을 참고하시고 매일 꾸준히 실천하시면 반듯이 척추건강이 좋아지실겁니다. 목 디스크
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허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요 2013.03.29해당카페글 미리보기
허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요^^ 평소에 잘못된 자세를 가지고 업무나 공부 등을 하는 사람들이 많아져서 그런지 허리의 통증을 호소하는 사람들 많죠?? 저 또한 가끔 허리의 통증을 느낄때가 있는데요. 심할 경우 디스크까지 오기 때문에...
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허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요 2013.10.31해당카페글 미리보기
허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요^^ 평소에 잘못된 자세를 가지고 업무나 공부 등을 하는 사람들이 많아져서 그런지 허리의 통증을 호소하는 사람들 많죠?? 저 또한 가끔 허리의 통증을 느낄때가 있는데요. 심할 경우 디스크까지 오기 때문에...
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* 허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요 * 2013.06.28해당카페글 미리보기
허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요^^ 평소에 잘못된 자세를 가지고 업무나 공부 등을 하는 사람들이 많아져서 그런지 허리의 통증을 호소하는 사람들 많죠?? 저 또한 가끔 허리의 통증을 느낄때가 있는데요. 심할 경우 디스크까지 오기 때문에...
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허리디스크와 허리통증에 좋은 스트레칭 2015.07.26해당카페글 미리보기
허리디스크와 허리 통증에 좋은 운동을 소개합니다. 장시간 앉아있을때 허리에 무리가 많이 간다는 사실! 꾸준한 스트레칭으로 허리 건강을 찾으세요~ 벌어진 골반을 바로 잡아주는 동작 뻣뻣한 허리를 풀어주는 허리스트레칭 이완동작으로 허리통증을...
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허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요 2013.03.29해당카페글 미리보기
허리에 좋은 스트레칭으로 디스크 예방하세요^^ 평소에 잘못된 자세를 가지고 업무나 공부 등을 하는 사람들이 많아져서 그런지 허리의 통증을 호소하는 사람들 많죠?? 저 또한 가끔 허리의 통증을 느낄때가 있는데요. 심할 경우 디스크까지 오기 때문에...