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허리디스크에 좋은 자세 2009.06.23해당카페글 미리보기
귀찮더라도 좌우를 번갈아 가면서 꼬아 주도록 한다. (한쪽으로만 꼬고 앉아 있는 생활을 장기간 하다보면 척추 측만증과 허리 디스크의 원인이 될수 있습니다.) 이렇게 다섯가지만 명심하고 항상 이 자세를 유지하면 목과 허리의 건강 상태가 모두 아주...
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허리디스크에 좋은 자세는 어떤건가요? 2010.12.06해당카페글 미리보기
Q. 허리디스크에 좋은 자세는 어떤건가요? 스트레스로 인해 통증이 나타날 수도 있나요? A. 서 있는 경우 체중이 엄지 발가락에 걸리도록 체중을 앞으로 조금씩 이동 시킵니다. 앉아 있을 경우에는 지금까지의 자세, 즉 배를 넣고 엉덩이에 힘들 줍니다...
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단월드 수련으로 허리디스크에 효과 본 사례 2023.02.27해당카페글 미리보기
허공자세로 편안하게 마무리해줍니다. 굴렁쇠를 처음에 할 때는 등과 허리가 바닥에 닿는 부분이 아플 수 있습니다. 그러나...보면 통증이 없어지고 척추가 부드러워지고 허리에 힘이 생깁니다. 더 좋은 것은 뱃살이 빠지는 효과가 있다는 점입니다...
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목디스크 예방에 도움되는 단월드 기체조! 2023.07.03해당카페글 미리보기
상태를 악화시킬 수 있다고 하니 주의하세요. 수시로 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이라고 해요. 무엇보다 목디스크는 예방이 중요하다고 합니다. 목을 오랜시간 긴장시키는 자세는 피하고 규칙적인 운동으로 목의 근육과 인대를 유연하게 해주는 것이...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
권장되며, 비만한 경우에는 허리 디스크가 발생할 위험이 높아지기 때문에 체중을 적절히 조절해야 합니다. 또한 평소 허리에 좋은 자세를 생활화하는 것도 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 항상 몸에 가깝게 붙여서 들어야 하며, 무릎을 굽히고 허리는...
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허리 디스크에 좋은 자세좀 부탁 드립니다 2004.09.05해당카페글 미리보기
요즘 다리가 자꾸 저려오고 한쪽다리가 근육이 약해진다는 느낌이 듭니다 않아서 하는 일을 해서 그런지,,자세도 불안하고 해서 요가원 가기엔 시간도 부족하고... 허리디스크에 도움되는 책이나 자세를 담은 비디오테잎을 아시는분 계시면 부탁 드리겠습니다
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허리디스크에 좋은 자세좀 알려 주세요 2004.09.05해당카페글 미리보기
짜증만 늘어 나는것 같아 이렇게 도움을 청합니다 혹시 허리 디스크에 도움되는 운동이나 책,비디오테잎을 아시는 분게시면 메일...하는데 시간이없어 쉬기는 거녕 병원 갈시간도 없거든요 디스크는 자세랑 약간의 운동으로 충분히 고칠수있다고 들었는데...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.06.01해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.05.29해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.05.29해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...