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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
수 있습니다. 엉덩이 근육 운동은 골반을 올바른 위치로 유지하고 허리 곡선을 교정하여 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 2...감각을 향상시키고 낙상을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 하체 근력 강화 및 운동 능력 향상 엉덩이 근육은 걷기, 달리기...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
움직이고 체중을 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육을 강화하는 것은 단순히 외모를 개선하는 것 이상의 중요성...근육은 좋은 자세를 유지하고, 허리 통증을 예방하며, 운동 능력을 향상시킵니다. 엉덩이 근육을 키우기 위한 대체 운동들은 다양...
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척추 질환 근본적으로 고치려면 이 근육을 키워라 2024.04.25해당카페글 미리보기
면역세포, 영양분이 협착·유착 등으로 인해 손상된 세포를 빨리 재생하고 쌓여 있는 염증 물질을 제거해준다. 코어근육 강화 운동은 대부분 눕거나 엎드려서 시행한다. 몸이 중력의 영향을 덜 받아 척추 부위에만 힘이 집중되도록 하기 위해서다. 코어...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히...
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복사근 운동에대하여 이야기 해 보겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 다이어트 근력운동 2024.04.18해당카페글 미리보기
1. **근육 강화**: 복사근을 강화하여 자세를 지탱하고 더 강력한 코어 근육을 형성합니다. 2. **자세 개선**: 복사근 운동은 몸...자세를 유지하는데 도움을 줍니다. 3. **허리 통증 감소**: 강화된 복사근은 허리에 가해지는 압력을 줄여주고 통증을...
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‘뜨끈한 온찜질’이 허리 통증 완화 방법(?) 2023.03.20해당카페글 미리보기
생활 속에서 가장 오해하기 쉬운 대표적인 허리 건강 관리법을 바로잡았다. 다양한 생활요법 중에는 오히려 척추 건강에 좋지 않은 잘못된 상식도 숨어있다. 대표적으로 허리는 물론 관절에 갑작스런 통증이 찾아왔다면 온찜질보단 냉찜질이 오히려 효과적...
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중년 이후빠지는 근육...이렇게 하세요 2024.04.06해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.31해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
튼튼한 엉덩이와 골반을 위해 한 발로 서기 골반 운동 생활 속에서 근력을 강화하는 동작 의자를 이용한 스쿼트 동작 누워서 발...스트레칭 문을 이용한 팔 스트레칭 갈비뼈 사이의 근육 강화 유연하게 운전할 수 있는 몸을 위해 앉아서 허리 비틀기...