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건강한허리만들기 - 손쉽게 하는 척추근육강화운동1 2010.02.25해당카페글 미리보기
않도록 단단히 잡아주는 역할이 필요합니다. 이러한 역할은 인대 말고도 분절사이에 있는 아주 작은 근육들이 그러한 일을 하고...지면 쉽게 회복이 되지 않습니다. 환자들이 아무리 허리강화운동을 오랫동안 정성들여 하여도 통증이 사라지지 않는 경우...
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약한허리를 강화시켜주는 재활운동요법 2014.12.11해당카페글 미리보기
밀려나가 있는 상태)이나 척추 사이의 인대 손상으로 이어질수 있습니다. 이러한 손상을 예방하거나 치료 후 강화시키기 위한 운동법을 소개합니다. 다리들어 올리기 천정을 보고 똑바로 누워 양 무릎을 편다. 한쪽 다리를 천천히 들어올렸다. 천천히...
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약한허리를 강화시켜주는 재활운동요법 2014.12.09해당카페글 미리보기
밀려나가 있는 상태)이나 척추 사이의 인대 손상으로 이어질수 있습니다. 이러한 손상을 예방하거나 치료 후 강화시키기 위한 운동법을 소개합니다. 다리들어 올리기 천정을 보고 똑바로 누워 양 무릎을 편다. 한쪽 다리를 천천히 들어올렸다. 천천히...
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건강한허리만들기 - 손쉽게 하는 척추근육강화운동1 2009.01.28해당카페글 미리보기
않도록 단단히 잡아주는 역할이 필요합니다. 이러한 역할은 인대 말고도 분절사이에 있는 아주 작은 근육들이 그러한 일을 하고...지면 쉽게 회복이 되지 않습니다. 환자들이 아무리 허리강화운동을 오랫동안 정성들여 하여도 통증이 사라지지 않는 경우...
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약한허리를 강화시켜주는 재활운동요법 2009.10.04해당카페글 미리보기
밀려나가 있는 상태)이나 척추 사이의 인대 손상으로 이어질수 있습니다. 이러한 손상을 예방하거나 치료 후 강화시키기 위한 운동법을 소개합니다. 다리들어 올리기 천정을 보고 똑바로 누워 양 무릎을 편다. 한쪽 다리를 천천히 들어올렸다. 천천히...
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건강한허리만들기 - 손쉽게 하는 척추근육강화운동 (우리들 병원) 2011.01.04해당카페글 미리보기
않도록 단단히 잡아주는 역할이 필요합니다. 이러한 역할은 인대 말고도 분절사이에 있는 아주 작은 근육들이 그러한 일을 하고...지면 쉽게 회복이 되지 않습니다. 환자들이 아무리 허리강화운동을 오랫동안 정성들여 하여도 통증이 사라지지 않는 경우...
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복근강화 운동으로 허리통증과 소화기관의 정체를 극복할수 있습니다. 2015.12.05해당카페글 미리보기
운동 (2번 운동) <운동 방법> 반듯하게 누운 자세에서 다리를 굽혀 세워 줍니다. 옆에서 보면 다리 모양이 시옷자 처럼 보이겠죠...효과> -요추간 인대를 유연하게 하고 추간 가동성을 높여 허리를 유연하게 한다. -대퇴 근육, 허리 강화, 엉덩이 근육을...
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복근강화 운동으로 허리통증과 소화기관의 정체를 극복할수 있습니다. 2015.12.06해당카페글 미리보기
운동 (2번 운동) <운동 방법> 반듯하게 누운 자세에서 다리를 굽혀 세워 줍니다. 옆에서 보면 다리 모양이 시옷자 처럼 보이겠죠...효과> -요추간 인대를 유연하게 하고 추간 가동성을 높여 허리를 유연하게 한다. -대퇴 근육, 허리 강화, 엉덩이 근육을...
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윗몸 일으키기도 나빠.. “허리 근육 운동이 허리 망친다” 2019.07.08해당카페글 미리보기
허리가 약하다”는 생각에 허리 주변의 근육을 강화하는 운동을 하는 경우가 있다. 허리 근육을 키우거나 스트레칭을 하면 허리...기둥 역할을 한다. 척추뼈들은 질긴 섬유조직(인대)에 의해 서로 연결되어 있고 척추뼈 주위에는 척추세움근 등 다양한...
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허리통증(허리디스크)과 운동요법 2012.05.18해당카페글 미리보기
받쳐주는 척주주위의 인대나 근육이 붙는 부위를 인대강화제를 직접 주사하여 인대나 힘줄을 강화시키면 척추의 불안정성이...보다 근본적으로 통증에서 해방될수 있다. 또한 허리통증의 치료와 예방은 운동이 최상의 방법이다. 급성요통에는 정상활동을...