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■ 허리 아프고 뻐근할때 좋은 운동 2023.10.24해당카페글 미리보기
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추위에 늘어나는 허리통증을 예방하는데 돕는 단월드 기체조 2023.11.21해당카페글 미리보기
발끝까지 몸 전체 느낌에 집중한다. 6. 배에 열감을 느끼면서 편안하게 호흡한다. 단월드 기체조 - 골반교정과 허리근육 강화에 좋은 운동 하기 1. 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 눕는다. 2. 왼팔은 위로 뻗어 머리를 받치고, 오른팔을 앞으로 뻗어...
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** 서울대 교수의 '100년 허리 유지법' ** 2023.10.12해당카페글 미리보기
신전(뒤로휘게) 상태를 이루도록 하는 자세다. 정교수는 "허리는 꼿꼿하게 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 자연복대 자세로 일도 하고 물건도 들고 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세" 라고 한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
척추질환이 원인이라면 보존적인 치료나 수술로 근본적인 원인을 해결한 후 1개월 정도 휴식을 취하고, 운동해야 한다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 특히 수영은 부력이 있어 체중 부하가 3분의 1가량 줄기 때문에 허리에 가는...
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허리에 좋은 운동 있을까요 2022.08.07해당카페글 미리보기
서함님 오늘 영화 시맨틱에러 보고 왔는데 다음주 다다음주도 보러가야해서 3시간 러닝타임을 견딜수있는 강한 허리를 가질 수 있는 방법을 알려주세요... 그리고 서함님 너무 잘생겼어요 큰화면으로 보니까 더 잘생김..ㅠ
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허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 이 플랭크자세는 특히 허리에 좋은 효과가있는데 척추측만증이나 허리디스크 등으로 변형된 골격을 바로잡아주고...분, 자세를 바르게 잡는데 어려우신 분들은 플랭크 운동만으로도 효과를 보실수가 있습니다. 플랭크 동작으로 나중에 근육...
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이거 모르면 병원비만 날립니다. 하루10분. 허리 엉치 다리가 편해집니다. 의사들도 잘 모르는 척추후관절 증후군 파셋증후군에 좋은 운동 2023.05.06해당카페글 미리보기
날립니다. 하루10분. 허리 엉치 다리가 편해집니다. 의사들도 잘 모르는 척추후관절 증후군 파셋증후군에 좋은 운동법. MRI에서 안나오는 허리, 엉치, 다리 통증이 좋아집니다. 20년차 신경외과 원장이 말하는 척추후관절증후군 원인과 치료법 알려...
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허리통증, 다리저림에 좋은 운동법 2022.09.15해당카페글 미리보기
반복하여 3회정도 하여 보세요. 천천히 하여야 합니다. 그리고 매일 꾸준히 하여 보세요. 허리에 가해지는 압력때문에 생기는 허리통증과 다리저림에 좋은 운동이 됩니다. 통증에는 전신의 혈액순환을 잘 시켜주는것도 무척 도움됩니다. 어느 한의사가 한...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2023.09.07해당카페글 미리보기
모아 위로 올렸다가 만세 자세로 주먹을 쥐고 팔꿈치가 허리에 닿을 때까지 내린다. 두 손으로 의자 뒤를 잡고 발뒤꿈치를...양쪽 모두 3~8회 반복한다. 이런 동작이 어렵다면, 아주 쉬운 운동법이 하나 있다. 의자에 앉았다 일어서기를 10회 반복하면...
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