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쥐가 자주 나는 사람을 위한 대처법 2023.11.28해당카페글 미리보기
주는 응급 대처법 1. 허벅지에 쥐가 났을 때 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 해줘야 하며 허벅지 뒤쪽에 경련이 났을 땐 무릎을 쭉 편 상태에서 근육을 풀어줘야 한다. 2. 발에 쥐가 났을 때 먼저 앉은 자세에서 다리를 쭉...
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걸핏하면 다리에 쥐 이유가 뭘까? 2010.12.09해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐 났을때 이렇게 하세요 2020.11.29해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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무릎 뒤쪽 부상의 치료·예방법 2008.08.25해당카페글 미리보기
들어올리는 역할을 한다. 러너들이 자주 경험하는 고통스러운 쥐는 비복근을 과다하게 사용했을 때 나타나는 증상으로, 이 근육...붙는 햄스트링의 과긴장 또한 오금 통증의 주요 원인이다. 허벅지 뒤쪽을 이루는 반건양근과 반막양근, 대퇴이두근을...
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쥐가 났을때 2020.03.18해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐 났을땐 이래 하이소 2019.02.08해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐났을땐 10분간 냉찜질을... 2014.05.03해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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산행 중 쥐(근육 경련)가 났을 때 대처 방법 2019.08.07해당카페글 미리보기
발꿈치나 장딴지, 허벅지 안쪽 등, 몸의 뒤쪽 전체 근육을 부드럽게 해 통증을 가볍게 한다. 손으로 압박하기 힘들기 때문에...부분 중앙(발의 비복근)을 엄지발가락을 젖히면서 엄지를 사용해 주무른다. 자기 전에 주무르면 예방 효과가 있다. 쥐(근육...
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쥐 났을때 이렇게 하세요. 2021.01.27해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지를 긴...
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응급처치 & 예방법 다리에 쥐 났을 때 2010.11.16해당카페글 미리보기
피하고, 수분과 무기질이 풍부한 과일과 야채를 충분히 섭취하도록 하자. Ο 마사지를 자주 해 혈액순환을 돕는다 다리에 쥐가 나면 우선 수축된 근육을 펴주는 스트레칭을 한다. 다리 뒤쪽에 경련이 났다면 다리를 곧게 펴서 발끝을 몸 쪽으로 잡아당기고...