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내몸 치유력 높이는 법 2019.04.15해당카페글 미리보기
치유력 높이는 법 1. 하루 8시간 이상 잠을 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한 물 많이 마셔라 4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타. - 탄음식은 담배 200개비보다...
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혈압과 당뇨 낮추는법 2023.02.24해당카페글 미리보기
요가, 태극권처럼 천천히 호흡하는 명상적인 훈련을 하면 스트레스 호르몬을 감소시킨다. 이런 스트레스 호르몬은 혈압을 높이는 작용을 하는 콩팥 효소인 레닌의 분비를 촉진한다. 집에서 아침이나 밤에 5분 정도씩 깊게 숨을 들여 마시고 내뱉는 심호흡...
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[건강] 혈압 조절에 도움되는 생활법 2021.02.12해당카페글 미리보기
지름길! 건강 조리법 “무엇을 먹느냐 만큼 어떻게 만들어 먹느냐도 혈압 조절에 관건” 음식의 종류를 가려서 먹는 것도 필요하지만 어떻게 조리하여 먹느냐도 혈압 관리에 중요하다. 짠맛이 진한 조림이나 칼로리를 높이는 튀김보다는 담백한 찜이 좋고...
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내몸 치유력 높이는 법 2020.08.31해당카페글 미리보기
고치법 '이라고 합니다. 즐거운 노래를 부르라! 우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러번 마음으로 되풀이 노래하면 기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다. 마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다. 귀를 당기고...
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두부 자주 먹었더니 건강효과 더 높이는 법은? 2023.07.13해당카페글 미리보기
혈압 조절, 뼈의 손상 늦추고... 골감소증 예방에 도움 두부의 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦추고...재료로 사용하면 영양소가 더욱 늘어난다. 두부의 건강효과를 높이는 법에 대해 알아보자. ◆ 먹기 좋은 단백질 식품... 질병...
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평생 정상 혈압으로~혈관 사수 법 5계명 2020.10.18해당카페글 미리보기
음주, 부족한 잠 등이다. 고혈압의 원인을 뿌리 뽑아서 혈압을 낮추는 법을 알아본다. ♣ 1. 고혈압, 운동으로 다스린다. 운동...전문 교수는 “운동을 하면 말초혈관의 저항을 줄이고 혈압을 높이는 호르몬 등을 감소시킬 수 있다.”고 말한다. 또한 비만...
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혈압 조절에 도움되는 생활법 2018.09.27해당카페글 미리보기
지름길! 건강 조리법 “무엇을 먹느냐 만큼 어떻게 만들어 먹느냐도 혈압 조절에 관건” 음식의 종류를 가려서 먹는 것도 필요하지만 어떻게 조리하여 먹느냐도 혈압 관리에 중요하다. 짠맛이 진한 조림이나 칼로리를 높이는 튀김보다는 담백한 찜이 좋고...
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높아도 낮아도 문제… 혈압 관리하는 법 3가지 2021.11.05해당카페글 미리보기
법 고혈압인 사람이 혈압을 낮추려면 채식주의자와 비슷한 식습관을 갖는 것이 좋다. 식물성 식품은 혈압을 높이는 원인이 되는 나트륨의 양은 적고, 혈압을 낮추는 작용을 하는 칼륨의 함유량은 높다. 연구에 따르면 아침식사를 하는 사람은 아침을...
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실 생활에서 혈압낮추는 법 2017.05.31해당카페글 미리보기
휴대폰 볼륨 줄이기 휴대폰 전원을 꺼놓지는 못하더라도 벨소리 볼륨만큼은 낮추는 편이 좋다. 휴대폰 벨소리는 혈압을 7포인트 정도 높이는 것으로 나타났다. 전문가들은 전화벨 소리로 인한 일시적 단절감이 순간적인 불안을 높이기 때문인 것으로 분석...
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혈압 뚝 낮추는 혈류 술술 촉진법 2014.06.27해당카페글 미리보기
일반적으로 혈압이 높을 때 권장되는 목욕법은 물이 너무 뜨거우면 심장에 부담이 되기 때문에 38~40도의 미지근한 물로 10분 정도 느긋하게 반신욕을 하는 것이 좋다. 이런 목욕을 하면 긴장이 풀리고 편안해져 부교감신경이 우위인 상태로 만들 수 있다...