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당뇨환자의 식이요법 2020.11.22해당카페글 미리보기
땅콩과 호두 같은 견과류는 지방의 함량도 높아서 많이 섭취하면 계획된 총열량을 초과할 수 있으므로, 비타민과 미네랄은 풍부하고 열량은 적은 녹황색채소의 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 술은 가능한 마시지 않습니다. 술은 영양소는 포함되어 있지...
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비타민 보충제, 잘못 먹으면 건강에 `독` 2020.04.27해당카페글 미리보기
비타민제는 일일 섭취량이 잘못 표기된 경우가 있으므로 섭취에 주의해야 한다. 비타민D가 풍부한 식품으로는 달걀 노른자, 등푸른생선, 우유 등이 있다. 하지만 비타민 D는 음식을 통한 섭취율이 높지 않기 때문에 매일 30분에서 한 시간가량 햇볕을 자주...
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비타민 보충제, 잘못 먹으면 건강에 `독` 2020.04.20해당카페글 미리보기
비타민제는 일일 섭취량이 잘못 표기된 경우가 있으므로 섭취에 주의해야 한다. 비타민D가 풍부한 식품으로는 달걀 노른자, 등푸른생선, 우유 등이 있다. 하지만 비타민 D는 음식을 통한 섭취율이 높지 않기 때문에 매일 30분에서 한 시간가량 햇볕을 자주...
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제 식단인데 초보 분들 조금이나마 참고하시라고 올려 봅니다. 2016.03.22해당카페글 미리보기
식단(일일 물 3~5리터 섭취) 아침- 실리마린, 마그네슘, 비타민, 오메가3 알약 복용/ 삶은계란 난백 5개 및 난황 2개/ 사과 1개/ 보양즙 1팩(홍삼, 사과, 배, 장어, 포도, 크랜베리, 블루베리 등등 손이 가는데로 아무거나)/ 닭가슴살 1팩 및 샐러드(아침...
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비타민 보충제, 잘못 먹으면 건강에 `독 2020.05.04해당카페글 미리보기
비타민제는 일일 섭취량이 잘못 표기된 경우가 있으므로 섭취에 주의해야 한다. 비타민D가 풍부한 식품으로는 달걀 노른자, 등푸른생선, 우유 등이 있다. 하지만 비타민 D는 음식을 통한 섭취율이 높지 않기 때문에 매일 30분에서 한 시간가량 햇볕을 자주...
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비타민 보충제, 잘못 먹으면 건강에 `독` 2020.05.07해당카페글 미리보기
비타민제는 일일 섭취량이 잘못 표기된 경우가 있으므로 섭취에 주의해야 한다. 비타민D가 풍부한 식품으로는 달걀 노른자, 등푸른생선, 우유 등이 있다. 하지만 비타민 D는 음식을 통한 섭취율이 높지 않기 때문에 매일 30분에서 한 시간가량 햇볕을 자주...
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멸치액젓은 액상조미료다 2019.01.18해당카페글 미리보기
대신 호두·아몬드·피스타치오 등 견과류를 천천히 씹어 먹자. 고소한 맛이 단맛을 대신해준다. ◇유산소 운동·건강기능식품 섭취로 관리 탄산음료를 오랫동안 즐기는 등 잘못된 식습관 때문에 이미 콜레스테롤 수치에 문제가 있다면, 규칙적인 유산소...
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식탁에 붙여놓아야 할 우리가 즐겨먹는 음식의 진실 2012.08.30해당카페글 미리보기
높이므로 일일 동물성 지방 섭취량은 총 열량 섭취량의 14퍼센트 이내로, 또는 포화지방산의 섭취량 하루 30g 이내에서 장조림을 섭취하도록 한다. 포화지방산 함량이 높은 식품 어육류군 쇠갈비, 삼겹살, 돼지머리, 닭고기(껍질 포함), 프랑크소시지 등...
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식탁에 붙여놓아야 할 우리가 즐겨먹는 음식의 진실 2012.04.12해당카페글 미리보기
높이므로 일일 동물성 지방 섭취량은 총 열량 섭취량의 14퍼센트 이내로, 또는 포화지방산의 섭취량 하루 30g 이내에서 장조림을 섭취하도록 한다. 포화지방산 함량이 높은 식품 어육류군 쇠갈비, 삼겹살, 돼지머리, 닭고기(껍질 포함), 프랑크소시지 등...
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건강수명 해치는 식품 VS 건강수명 돕는 식습관 2017.06.21해당카페글 미리보기
나트륨 일일 섭취량은 2g이지만 우리나라 사람은 이보다 훨씬 높은 5g가량을 섭취한다고 알려졌다"며 "나트륨을 지나치게 많이 섭취하면 조직에 부종이 생기고 고혈압이 생길 수 있다"고 말했다. 우리나라 사람은 소금으로 절인 배추나 무로 담근 김치...