카페검색 본문
카페글 본문
-
아침에 먹어야 할 건강식품 19가지 2023.07.26해당카페글 미리보기
아마씨는 혈당 관리에 필수적인 영양소인 섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨병 식사 계획에 훌륭한 추가가 될 수 있습니다. 주의 사항: 생아마씨나 덜 익은 아마씨는 독성 화합물을 포함할 수 있으므로 먹지 마십시오. **통곡물 농무부는 접시의 4분의 1...
-
빵이라면 역시 독일이 최고! -건강에 좋은 빵을 고르는 법 2010.10.12해당카페글 미리보기
거친 호밀가루로 만든 품퍼니켈, 귀리, 옥수수 그리고 메밀을 섞어 만든 빵이 있다. 로겐미쉬브로트는 독일사람들이 많이 애용하는 종류로서 최소 50%에서 89%의 로겐이 함유된 빵이다. 나머지는 밀이 들어있다. 하지만 비타민과 미네랄 성분이 적은 단점...
-
당뇨인 혈당지수와 음식 2012.04.30해당카페글 미리보기
많아 열량이 높은 음식도 있으니 섭취량에 주의하여야 한다 < 탄수화물의 두종류(혈당지수 높고 낮은 식품) > 혈당지수 낮은 식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수, 바게트빵...
-
건강상식/혈당조절에 보탬이 되는 것들 2010.07.16해당카페글 미리보기
가루), 호밀, 귀리, 콩(검정콩), 수수, 옥수수, 팥, 좁쌀, 메밀, 녹두, 율무, 기타 콩류(땅콩, 작두콩, 강낭콩, 완두콩) 등등. 나. 과일류(제철과일, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 풍부) : 사과, 배, 포도, 복숭아, 오렌지, 키위, 무화과 등 다. 채소류...
-
당지수 기준표, 저당지수, 혈당관리, 식사요법 2010.05.07해당카페글 미리보기
통하여 혈당관리,혈압관리,체중관리를 하시면 건강하고 활력있는 생활을 하실수있습니다 1) GI가 높은 식품 (70이상) 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가...
-
혈당지수 ( Glycemic Index) 란? 2012.07.04해당카페글 미리보기
고단백질 음식보다 일정량의 탄수화물을 규칙적으로 섭취하면 혈당수치가 올라간다. 고GI식품은 나쁜당질, 저GI식품 GI는 빈속에...고GI식품은 흰쌀, 찹쌀, 현미, 우동, 파스타등이고, 메밀국수, 호밀빵, 보리 등은 저GI식품이리고 할 수 있다. 과일중에는...
-
건강, 혈당지수 낮은 음식들 2012.07.02해당카페글 미리보기
한 종류)이 풍부한 식품보다는 콩, 멥쌀 등 아밀로스 함량이 높은 식품이, 백미보다는 현미, 흰빵보다는 호밀빵 등 겨가 남아 있는 곡물이 혈당지수가 낮다. 아밀로스 타입이 물을 덜 흡수하고, 분자가 치밀해 소화가 천천히 진행된다. 또 겨는 곡식 내부...
-
음식의 혈당을 이용하여 웨이트 트레이닝의 효율을 높이자 2005.05.28해당카페글 미리보기
음식 혈당지수 (물=0, 완전 흰빵 = 100) 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) - 우리나라에서 보기 힘듬 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (오렌지하고 비슷하게 생긴것, 캐나다산) 25 30 토마토 주스 38±4 켈로그 올-브랜...
-
음식별 혈당지수 ( G I ) 2011.01.21해당카페글 미리보기
46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래와녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천 12 커피프림 24 보리 50 파파야 30 큰실말 12 녹차 10 통밀빵 50 살구 29 우뭇가사리 11...
-
다이어트할 때, 밥 v 빵 어떤 것을 먹을 것인가? 2018.06.17해당카페글 미리보기
아니다. 호밀빵의 경우 쌀밥보다 GI과 GL 지수가 모두 낮아 다이어트할 때 먹어도 괜찮다. 밥도 쌀밥보다 현미밥이 좋다고 하는 이유가 영양소도 풍부하지만, 정제도 덜 거쳤고, GI와 GL도 낮기 때문이다. 또, 지겹게 들었던 다이어트 식품인 고구마도...