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등근육운동법 2006.10.07해당카페글 미리보기
◎ 등근육 운동법 역삼각형의 근원 광배근(활배근), 허리보호 척추기립근 우람한 남성미를 위한 등 근육 운동법!! ◎ 이것이 바로 (코브라 얼굴과 비슷한) 코브라 근육 ◎ 백 익스텐션 [Back Extension] 바닥에 엎드려 누워 상체를 최대한 올린다 척추...
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자세교정에 관한 운동법..... 2007.06.16해당카페글 미리보기
카페글을 읽다보니까 카페지기인 몸짱 전도사님이 운동전에 저랑 비슷한 체형을 가지고 있는듯한느낌도 들고) 그리고 광배근? 활배근? 암튼 전혀없어서 덩치조차 작아보입니다.... 저질몸매죠...ㅎㅎ 덩치가 작아보이기 때문에 살도 없어보이는데 의외로...
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Lv4 월.수.금 오후반 김희선 /대기구:체어.리포머 2014.08.04해당카페글 미리보기
saw연결하여 실시) 효과 팔의 내전근과 전거근을 강화 어깨와 골반의 불균형 완화 내외복사근 자극하여 옆구리군살제거 광배근과 활배근의 이완및 강화 주의점 반대쪽 골반 뜨지 않도록 더욱 눌러준다 반동으로 일어나지 않고 옆구리의 근력으로 올라온다...
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`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법- 백 익스텐션 2006.10.12해당카페글 미리보기
`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법- 백 익스텐션 ◎ 등근육 운동법 역삼각형의 근원 광배근(활배근), 허리보호 척추기립근 우람한 남성미를 위한 등 근육 운동법!! ◎ 이것이 바로 (코브라 얼굴과 비슷한) 코브라 근육 ◎ 백 익스텐션 [Back...
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몸짱 다이어트 2006.09.15해당카페글 미리보기
것을 보자면. 1.단단하구 큰 갑바!!! 2.王자가 선명한 배!!! 3.울퉁불퉁 멋진 팔!!! 더욱~ 멋진 몸을 원하시는 분들은 활배근과, 광배근 등도 키우실수 있으시도록 열심히 하겠습느다. 먼저 오늘은 첫시간으로서.... ☆멋진 갑바 만들기!! 먼저 갑바랑...
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스포츠 조선 "기자클럽" 코너에 올라온 김주연 기자의 보디빌딩에 대한글^^(퍼왔습니다) 2004.08.28해당카페글 미리보기
키우는데 최적이고요. 참고로 이소룡이 가장 집중적으로 단련한 부위는 등이었다고 하네요. 웨이트 트레이닝에서 흔히 광배근(또는 활배근)이라고 부르는 곳이죠. 그가 팔을 위로 올리면서 등에 힘을 주면 마치 날개처럼 보일 정도입니다. 이는 찍고...
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기구 필라테스 주말반 복습 레포트 리포머 5가지 이은경 2019.01.22해당카페글 미리보기
밀면서 반대쪽 팔을 머리 위로 올려 허리를 밴딩 해주고 손은 사선 방향으로 손 끝을 멀리 뻗어 충분히 늘려준다 ( 광배근,활배근 펴준다.) 이때 시선은 정면을 바라보고 있는다.들이 마시는 호흡에 제자리 반대쪽도 같은 방법으로 실지한다 saw는...
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상완이 힘쓰는 동작 2021.07.27해당카페글 미리보기
던져지는 동작이 복횡근의 힘에 의해서 만들어져야 합니다. https://m.blog.naver.com/suworld2/222408738485 광배근 = 활배근 = 넓은등근 = Lastissimus Dorsi 안녕하세요~~ 이번 포스팅은 수영선수들에게서 흔히 볼 수 있는 광배근 이라고 불리는...
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자세교정에 관한 운동방법을 좀...... 2007.06.16해당카페글 미리보기
카페글을 읽다보니까 카페지기인 몸짱 전도사님이 운동전에 저랑 비슷한 체형을 가지고 있는듯한느낌도 들고) 그리고 광배근? 활배근? 암튼 전혀없어서 덩치조차 작아보입니다.... 저질몸매죠...ㅎㅎ 덩치가 작아보이기 때문에 살도 없어보이는데 의외로...
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주짓수에 따른 근육부상 부위? 2005.09.14해당카페글 미리보기
안녕하십니까? 관악에서 주짓수를 수련하고 있는 사람입니다. 다른게 아니라 제가 극심한 활배근과 광배근 사이? 정확하게는 저도 어디에 통증이 있는지 모를만큼 애매한 부분에 근육통? 을 앓고 있습니다. 처음엔 가벼운 근육뭉침인줄 알고 쉬지않고...