카페검색 본문
카페글 본문
-
Re: 벌크와 데피니션 2005.04.26해당카페글 미리보기
광배근(활배근)단련, 삼두근과 전완근단련, 풋 워크 연습(신속한 중심이동) 일반적으로 근육의 크기를 키우려면 고중량(1RM의60에서80%)으로 한번에 5-8회정도로 3-5set해주고, 근육의 지구력(데피네이션)을 키우기 위해선 저중량(각 개인의 기준으로)으로...
-
숭의여자대학 레저스포츠과 주간 08110035 조서연 2009.04.29해당카페글 미리보기
호흡법을 사용합니다. 강습방식은 집체 방식으로 진행되는 점에서도 다르다고 설명할 수 있습니다. •필라테스의 효과? -필라테스는 얼마나 열심히 하는가에 따라서 기간이 달라진다. •파워하우스가 뭐예요? -파워하우스는 코어, 센터를 의미한다. 배꼽...
-
숭의여자대학 08110012 김초롱입니다 2009.04.29해당카페글 미리보기
그의 이름에서 따온 운동법이며 정렬된 자세에서 특정한 호흡법과 동작을 이용하여 신체운동 중심을 안정화 시키며 자세를 정렬...일직선이 되게 한뒤 정수리, 경추, 광배근, 활배근, 복부, 골반, 무릎, 아킬레스건까지 머리부터 발 까지의 각 관절을...
-
숭의여자대학 레저스포츠과 주간 08110015 노계정입니다. 2009.04.29해당카페글 미리보기
운동법으로 인체 밸런스 유지와 강화를 위한 신체조절 운 동법이다. 바른 자세에서 호흡의 조절과 동작의 반복강화훈련으로 신체의 운동중심을 안정시키는 운 동이다. 뼈와 뼈 사이에 연골이 있는데 운동을 하면 할수록 표피층이 연골과 뼈에 달라붙어서...
-
숭의여자대학 레저스포츠과 주간 08110026 윤수현 2009.04.29해당카페글 미리보기
호흡법을 사용하며 강습방식에서는 전통요가는 집체방식을 팔라테스는 개인방식을 원칙 으로 강습을 한다. 요가는 운동기구가 따로없지만 필라테스는 독자적인 운동기구를 이용하여 운동한다 ⚃필라테스 운동 기법의 장점 1.척추의 통증관리 2.연부 조직의...
-
lv4 안지예 주말반 대기구 심사 레포트 2016.05.10해당카페글 미리보기
본운동 reformer modify hundred 지도법 다리직각인 상태에서 레버를 손에 걸고 상체 올라올 때 다리 45도로 펴준다. 효과.효능 파워하우스 강화, 허벅지 근육 강화 복근과 골반기저근에 더 집중할 수 있다. 주의점 손바닥을 수직으로 내린다. 레버를 건...
-
lv4 윤지은 대기구 수업계획안 2016.04.23해당카페글 미리보기
다리강화 주의점 어깨가 올라가지 않도록 한다. 본운동 리포머 Mermaid 지도법 Slide board판에 현자세로 앉아 Foot bar를...자세에서 반대손을 Foot bar쪽 사선쪽으로 늘려준다. 효과.효능 팔안쪽 활배근 광배근에 모여있는 지방을 모아 호흡을 통해 분산...
-
숭의여자대학 레저스포츠과 08110011 김이슬 입니다. 2009.04.30해당카페글 미리보기
호흡법을 사용하며 강습방식에서는 전통요가는 집체방식을 팔라테스는 개인방식을 원칙 으로 강습을 한다. 요가는 운동기구가 따로없지만 필라테스는 독자적인 운동기구를 이용하여 운동한다 5. 필라테스 운동 기법의 장점 1.척추의 통증관리 2.연부 조직...
-
지긋지긋 똥배빼는 법! 2008.09.28해당카페글 미리보기
빼기 운동요령 1.작은 허리 돌리기 <방법> 1) 다리를 어깨넓이로 벌린다. 2) 두 손을 포개어 배꼽 아래에 두고 허리돌리기를 한다. 3) 무릎을 편 상태로 최대한 크게 돌린다. 4) 머리는 움직이지 않도록 시선과 함께 고정한다. 시선은 15°정도 아래...
-
3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 2007.04.08해당카페글 미리보기
분할법이란? 분할은 말 그대로 운동을 나누어서 실시를 하는것으로... 예) 이중 분할법등이 있다...오전, 오후 또는 상체, 하체 또는 몸을 신체 부위별로 나눔. 자이언트세트와 슈퍼세트와 드롭세트는? 자이언트 - 5~6가지 같은 종목의 운동(예 - 가슴운동...