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힙업운동 - 보조자의 도움을 받아 운동부하를 증대 시키는 둔근 운동법 2013.07.26해당카페글 미리보기
근매스(근육량) 증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘 맞는 운동방법을 찾는 것이 최대의 효과를 얻게 해준다는 사실을 명심하고 이를 절충해서 활용하시기 바랍니다...
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힙업운동 2004.06.26해당카페글 미리보기
동작 사이의 간격이 1분을 넘지 않아야 한다. 이 방법은 헬스 클럽에서 운동할 때도 마찬가지로 통용된다. 다시 한 번 명심할 것...않으면 운동은 되지 않는다는 점. 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는...
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뱃살, 허벅지살, 빼는법. 힙업운동 좀 가르쳐주세요.;ㅁ;1[플러스 다이가 효과본 팔살운동있어요] 2003.02.25해당카페글 미리보기
ㅁ;1 정말.. 배가.. 배가.. 볼록해요..;ㅁ;1 아.. 제가 또 엉덩이가 좀 쳐진편이라해야하나. 엉덩이가 별로 안예뻐요.;ㅁ;1 힙업 운동좀..;; PS-팔살 빼려고 하시는분들은. 최고의 방법.;; 팔안쪽에.. 말랑말랑한. 살부분. 꼬집어 주세요..; 효과 최곱니다...
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힙업운동 - 카밀라 코엘료의 엉덩이 둔근 훈련 2014.07.24해당카페글 미리보기
근섬유질 비율 TEST 자신의 근육 섬유질의 구성비율을 알아보는 방법은 다음과 같은데요, 고립운동(단관절운동, 근육 분리운동)으로 운동종목을 선택하고, 1RM(100% 중량 - 딱 1회 반복할 수 있는 최대중량)을 알아내는 것입니다. 예를 들어서 삼두부위의...
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◐최여진다이어트운동▩최여진코어운동방법》최여진다이어트식단┣연예인다이어트방법◑ 2011.09.01해당카페글 미리보기
다이어트방법◑ 연예인 최여진의 몸매관리 운동법과 식단이 공개되어 눈길을 끌고있네요. 연예tv 방송에 출연해 평소 몸매 관리법인 '코어운동'을 선보이기도 했다네요. (※코어란, 등,복부,골반 등 척추와 골반이 연결되어 있는 몸의 중심근육을 말하는데...
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소도구를 이용한 힙업 운동 2014.06.21해당카페글 미리보기
cafe.daum.net/sara3040/3s4q/15470 소도구를 이용한 힙업 운동 자! 이번 시간에 배워 볼 동작은 싯핏 플러스 프론 코브라 라는...하는 동작이 되겠는데 이 운동은 타이타닉 자세랑 굉장히 비슷해요. 운동방법은 편안하게 싯핏 플러스를 바닥에 깔고...
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4- 의자를 이용한 힙업 운동 2007.03.30해당카페글 미리보기
이용한 힙업운동 다이어트를 하는 데 있어서 가장 경계해야 할 적(敵)은 조급함입니다. 휘트니스 클럽에서 회원들을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 “몇달 정도 하면 살이 빠져요?”입니다. 이런 질문은 저를 당혹하게 합니다. 현대인에게 다이어트...
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처진 엉덩이를 업 시켜주는 1분 힙업 운동입니다!! 2019.06.15해당카페글 미리보기
처진 엉덩이를 업 시켜주는 1분 힙업 운동입니다!! step.1 옆으로 올릴때, 엉덩이 측면 군살 제거 효과~!! 먼저 바닥에 네발자세...다시 한번 자극을 준뒤 원래 자세로 돌아오면 됩니다. 이방법이 너무 쉽다고 느껴지면 쭉 뻗어준 상태에서 3초 정도...
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의자를 이용한 힙업운동 2007.01.09해당카페글 미리보기
이용한 힙업운동 다이어트를 하는 데 있어서 가장 경계해야 할 적(敵)은 조급함입니다. 휘트니스 클럽에서 회원들을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 “몇달 정도 하면 살이 빠져요?”입니다. 이런 질문은 저를 당혹하게 합니다. 현대인에게 다이어트...
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몸짱아줌마의 힙업 운동 2004.04.25해당카페글 미리보기
동작 사이의 간격이 1분을 넘지 않아야 한다. 이 방법은 헬스 클럽에서 운동할 때도 마찬가지로 통용된다. 다시 한 번 명심할 것...않으면 운동은 되지 않는다는 점. 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는...