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한국인 1일 영양권장량(2000년도 제 7차 개정판) 2005.05.17해당카페글 미리보기
한국인 1일 영양권장량(2000년도 제 7차 개정판) 연 령 체중 신장 에너지 단백질 비타민A 비타민 D 비타민 E 비타민 C 비타민 B1 비타민 B2 나이 아신 비타민 B6 엽산 칼슘 인 철분 아연 kg cm kcal g ㎍ RE ㎍ mg α-TE mg mg mg mg NE mg ㎍ mg mg mg mg...
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연령대별 비타민D 섭취제한량 2020.09.13해당카페글 미리보기
1일 권장량에 맞쳐 알약 형태의 영양제로 섭취하는 것이 좀 더 바람직할 것으로 판단된다. 성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ‘4000 IU’ 이며, 비타민D가 결핍수치인 경우에는 하루에 5000 IU 복용을 권장하며, 비타민D 수치가 정상수준으로 올라오면 하루...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! 2012.11.14해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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건강음식 - 비타민 효능과 음식으로 섭취하는 법 2013.08.26해당카페글 미리보기
비타민 D는 요리해도 쉽게 파괴되지 않는 지용성비타민이므로 기름과 함께 조리하는 편이 낫다. ◀ 항산화&항암 효과가 뛰어난 비타민 E 강력한 항산화 작용이 대표적인 효능. 세포 노화를 지연시키고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막으며 항암작용이...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! 2020.03.02해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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비타민D 2022.07.12해당카페글 미리보기
중에서도 지방, 특히 돼지기름(라드)의 경우는 25g정도면 1일 권장량을 채울 수 있을 정도로 풍부하다. 한국에서 생선을 먹긴...사람은 드물고, 목이버섯은 적은 양을 먹어도 비타민 D 하루 권장량을 채울 수 있으나 한식에선 그리 친숙한 식재료는 아니다...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! 2020.02.08해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! 2016.08.27해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! 2019.12.30해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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비타민 D 꽁치로 해결하자 2020.01.20해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...