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98. 재활(再活)과 활(弓), 마음과 몸을 다시하기 위해 나는 걷는다. 2015.08.26해당카페글 미리보기
제대로 걷는 것을 배워야 한다는 결론을 얻었다. 처음 얼마동안 아파트 마당에 내려가 걷기를 시작했다. 걸음수를 헤아려보니 마당 10바퀴를 돌면 1km가 된다는 계산이 나왔다. 그렇게 시작한 걸음은 동네 공원까지 다녀오는 것으로 발전하고 다시 동네를...
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[ 스님들의 건강법 ] 2010.05.20해당카페글 미리보기
스님에게 돌아가면서 만보기 를 달았다. 하루 동안 걷는 걸음수를 조사해보니 1만3000∼1만5000보에 이르렀다. 스님들은 걷는...식사 전후에 따라 달리 하고 있었다. 공복상태에선 1km를 15분 정도에 주파할 만큼 빠른 걸음이었고, 식후에는 같은 거리를...
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[03]5/26 월요일 아침 - 나의 달리는 보폭은 얼마나 될까? 2010.05.26해당카페글 미리보기
달리려면 1Km를 3분 20초에 달려야 되고 100미터는 20초 페이스이다. 측정된 시간 20초 65 , 발걸음 수 64회 보폭 1.56미터 역시 두어번 더 해보지만 거의 비슷하다. 마지막으로 1,000미터를 달리는 속도로 가보자. 내가 평생의 목표로 삼는 것이 고교시절...
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늘보의 <독도법>입니다 2015.04.19해당카페글 미리보기
40분~1시간)... 자신의 평균 이동시간을 체크해두면 목적지까지의 걸음수와 소요시간을 미리 예상할 수 있습니다. 즉, 현지점의...걸음수가 7,000보일 때, 목적지까지의 진행할 거리가 약 1km이면... 목적지는 만보계로 약 8,500(=7,000+1,550)보 내외의...
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10cm 더 2022.06.28해당카페글 미리보기
길이에는 오차가 있었다. 웹이 1km에 0.1km 오차가 있다보니 3.7km에는 무려 0.4km 오차가 있었다. 왜 오차가 있는 거지? 걸음수는 차이가 있다손 치더라도 거리는 같아야 되는 것 아닐까? 아무튼 그런 차이로 인하여 집에서 만성리 시점까지 3.9km 나왔다...
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늘보의 실전 독도법입니다. 2013.06.19해당카페글 미리보기
40분~1시간).. 자신의 평균 이동시간을 체크해 두면 목적지까지의 걸음수와 소요시간을 미리 예상할 수 있습니다. 즉, 현지점의...때, 목적지까지 진행할 거리가 지도에서의 가늠거리가 약 1km이면... 목적지는 만보계로 약 8,500(=7,000+1,550)보 내외의...
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#5. [1차관리/3] 만보기를 착용하고 걷기 2003.11.02해당카페글 미리보기
30초가 걸렸다. 처음 1km 걸으니 너무 하기 싫어서 내려오고 싶었지만 그래도 최소3km 걷기로 나에게 약속을 했기에 그냥 했다...얼마나 걷는지 궁금하기도 해서 당분간 써 볼 생각이다. 오늘 러닝머신에서 걸은 것 말고, 내가 걸은 걸음수는 현재 6350...
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만성질환과 금빛걷기 8000보-84일차 2021.03.21해당카페글 미리보기
전에는 1km, 1500보 정도 걸으면 통증이 느껴져서 쉬곤 했는데, 요 며칠은 7~800m, 1000보 정도 걷고 나서 잠시 쉬곤 해요. 쉴 때도 뒷꿈치 들기, 레그프레스, 철봉매달리기, 스트레칭, 스쿼트 동작을 조금씩 하곤 하죠. 무심히 앉아 있는 것도 좋지만...
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허리통증(당뇨병)과 네발걷기운동-41일차 2020.08.06해당카페글 미리보기
때는 1km이상 걸어도 허리통증이 거의 없었는데 오늘은 300m만 걸어도 2~3분간 쉬어야 할 정도로 통증이 나타났어요. 걸음속도도 느려지고.... 그나마 확연히 느끼는 건 다리힘이 좋아진 것 같고, 엉치통증은 없어졌어요. 더불어 오십견 비슷한 증상도...
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만성질환과 금빛걷기 8000보-34일차 2021.01.30해당카페글 미리보기
있는데 또 어떤 날은 1km만 걸어도 힘들 때가 있어요. 아마 몸의 피로도 차이일거라는 생각을 하긴 하는데 통증이 느껴지면...다시 한번 가보자는 생각이 들어서 방향을 잡았더니 결국 9000보를 걷게 되더군요. 최근 들어서 가장 많은 걸음수였어요. 율동...