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육상 100m 국가대표 선수 박평환 2006.08.09해당카페글 미리보기
하루 평균 1,000번 이상 윗몸일으키기를 해요. 러닝:신발은 어떤 것들을 사용하나요? A : 워밍업 할 때는 주로 에어맥스를 신어요. 쿠션이 좋아서 발목에 부담이 가지 않고 발이 편해요. 스파이크를 신기 전에는 최대한 스파이크와 비슷한 마라톤화를 신어...
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6월 달리기 일지(377km) 2008.06.01해당카페글 미리보기
오늘 36km,,,몸이 적응한 듯~ 16월 휴식 휴식 17화 06:30 5km전력주 5km전력주0:20:53(4:11/km) 3:59 4:16 4:11 4:10 4:17 100m인터벌10회 18" 17" 18" 17" 18" 16" 18" 17" 18" 15" (회복 평균50") 2km워밍업(50m질주 2회) 5km전력주 2km조깅 100m인터벌...
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달리기의 발견 2008.11.26해당카페글 미리보기
마무리는 달리기.” 약이나 주사보다 달리기 박/현/나 (패션 스타일리스트) 서른 살이 되기 전에 살이 얼마나 빠지는지 알고...살과 골반 살은 일주일에 많게는 5회 적게는 2회 이상 평균 400m 거리를 열 바퀴 정도 뛰면서 분명히 달라진 부분. 키는...
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공부의신 사이트의 레전드 글.txt 2012.08.11해당카페글 미리보기
나날은 평균적으로 6개월 정도밖에 되지 않습니다. 그런데 의지력이 보통 사람밖에 되지 않는 학생에게 '넌 게을러' '의지가 약해' '독하게 변화해봐' '의지만 있으면 무엇이든지 할 수 있어' 하고 말해서는 쉽게 바뀌지 않습니다. 만약 위의 책 저자 같은...
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230520_서울신문하프마라톤대회_하프_페메 2023.05.20해당카페글 미리보기
뱃길달리기모임(ARA-RUN-CREW, ARC) 다음카페 정기모임은 상암동 서울신문마라톤대회로 대체한다고 공지하고 - 5시반 기상하여 약밥2개 데워 이온음료와 함께 먹고 복장갖춘 후 6시20분에 집에서 나가 버스, 전철(공철, 6호선 환승, 디지털미디어역에서...
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2022 동마 참가기 2022.10.24해당카페글 미리보기
들어 100m 걷다가 쉬는 정도 였고, 그 때는 8살 딸이 걷는거 못따라가서 좀 쉬자 소리를 매번 했었죠. 요래 살면 빨리 죽겠다 싶어서... 이런 저런 도움을 얻어서 살을 빼기 시작 했구요. 겨우 걷기 운동을 시작해도 되겠다 싶었던 때에 마침 코로나가...
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1월 달리기일지(170km 여수 풀) 2008.01.24해당카페글 미리보기
했는데 달리기엔 바람도 없는 최적의 날씨였다. 14 월 15 화 16 수 17 목 07:00 조깅 크로스 신호마을 뒷산 11km 01:05분 넘 쉬면 무릅이 굳을거 같아 잠보 공주를 깨워 추위를 뚫고 출발은 좋았는데 찬바람이 장난이 아니다~도로를 3km뛰고 산으로 피신...
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달리기의 발견 - Ready set go! 2008.10.15해당카페글 미리보기
마무리는 달리기.” 약이나 주사보다 달리기 박/현/나 (패션 스타일리스트) 서른 살이 되기 전에 살이 얼마나 빠지는지 알고...살과 골반 살은 일주일에 많게는 5회 적게는 2회 이상 평균 400m 거리를 열 바퀴 정도 뛰면서 분명히 달라진 부분. 키는...
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2007년 10월 달리기일지(233km) 2007.10.01해당카페글 미리보기
잡았다! 100m달리듯~ 까불면 주거~^^;; 기록이 허걱! 37분07초,,,거리가 조금 짧은듯,,, 신철님의 남자개인3위를 업고 22개 시 군 중 종합8위 상위입상! 돌아오는 길에 산악훈련?차 보성 일림산을 점령했다. 마라톤에 흠뻑젖은 가을이 깊어간다~ 감독,코치...
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성형다이어트] 달리기 유산소? 당신의 상식은 틀렸다 2012.01.14해당카페글 미리보기
왜냐하면 100m 전력 질주는 강도가 높기 때문에 (그렇기에 운동 지속 시간이 짧은) 무산소 운동이 되는 것이고, 약간 숨이 차도록 걷는 파워 워킹은 강도가 낮기 때문에 (그렇기에 운동 시간이 수십 분에 이르는) 유산소 운동이 된다. 그렇다면 마라톤은...