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온몸 운동' 푸시업, 제대로 하면 최고의 운동법(출처:중앙일보) 2014.11.16해당카페글 미리보기
시 박사(Dr. Baggish)는 건강하고 활동적일수록 더 장수한다고 말했다. 심장 질환 가능성도 낮출 수 있고, 60대 이상이라도 근력운동과 유산소운동이 필요하다는 게 배기시 박사의 주장이다. 주로 한 세트당 12번 할 수 있는 정도의 강도의 운동을 하루 3...
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약이 되는 운동 해가 되는운동 2020.12.05해당카페글 미리보기
한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. ○ 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면...
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노화 속도를 4배 늦추는 습관 “20억을 아끼는 효과” 영상 앙딱정 2024.07.18해당카페글 미리보기
2. 다양한 운동을 배우는데 돈을 써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성 운동 추가 50대부터 근력운동 추가 코어...
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약이되논 운동 2020.08.28해당카페글 미리보기
한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. ■○ 약이 되는 운동, 해가 되는 운동■ 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면 반드시...
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10대에서 70대까지, 추천 운동법 2009.07.07해당카페글 미리보기
과격한 운동보다는 빨리 걷기나 수영과 같이 뼈에 무리가 가지 않는 운동을 통해 건강을 지켜주는 것이 좋습니다. 50~60대, 근력이 감소하고 신체 기능이 떨어지는 시기 50~60대에는 신체 기능이 급격히 떨어지면서 고혈압, 당뇨병과 같은 각종 성인병이...
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10대에서 70대까지, 추천 운동법 2012.08.25해당카페글 미리보기
과격한 운동보다는 빨리 걷기나 수영과 같이 뼈에 무리가 가지 않는 운동을 통해 건강을 지켜주는 것이 좋습니다. 50~60대, 근력이 감소하고 신체 기능이 떨어지는 시기 50~60대에는 신체 기능이 급격히 떨어지면서 고혈압, 당뇨병과 같은 각종 성인병이...
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약이 되는 운동 해가 되는 운동 2021.08.31해당카페글 미리보기
한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. ○ 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면...
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약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2022.10.26해당카페글 미리보기
한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. ○ 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면...
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10대부터~70대 까지 운동법 2018.11.25해당카페글 미리보기
과격한 운동보다는 빨리 걷 기나 수영과 같이 뼈에 무리가 가지 않는 운동을 통해 건강을 지켜주는 것이 좋습 니다. 50~60대, 근력이 감소하고 신체 기능이 떨어지는 시기 50~60대에는 신체 기능이 급격히 떨어 지면서 고혈압, 당뇨병과 같은 각종 성인 병...
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약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2022.10.11해당카페글 미리보기
한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. ○ 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면...