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균형 &탄력까지 .가슴 어께 근력운동 2024.06.17해당카페글 미리보기
◇균형&탄력까지~ 가슴, 어깨 근력 운동 근력이 약해도 천천히 하다 보면 할 수 있어요~ 균형 있고 탄력 있는 몸매 만들어주는 가슴 + 어깨 운동 따라 해 보세요~! ▶운동명 : 푸쉬 업 + 로테이션 (Push Up + Rotation) 1. 무릎을 바닥으로 하고 팔 간격을...
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바오들아 근력운동 하면 확실히 몸에 탄력 생겨? 질병 때문에 한 달 동안 20kg 빠진 적 있는데 2024.06.09해당카페글 미리보기
움직이지도 뭐 먹지도 못 하고 그랬어서 20kg 빠짐… 나 원래 살 엄청 탄탄하고 뭐 처지고 이런 거 전혀 없었는데 팔뚝이나 가슴 처짐 느껴지고 살도 존나 흐물흐물해졌어ㅜ 근육량도 당연히 좆창남.. 아 스트레스 받아 근력운동 빡세게 하면 전처럼...
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탄력없는 배과 가슴 운동으로 해결되나요? 2022.11.15해당카페글 미리보기
아주 쭈글쭈글하고 엎드리면 탄력없는 뱃가죽이 축 쳐집니다. 가슴도 마치 다큐멘터리에 삐적마른 부족여인처럼 축 늘어져있어요...없어요. 생기와 탄력이 전혀 없습니다. 이런것도 운동으로 해결되나요? 몸무게는 그대로두고 탄력만 올릴수 있을까요...
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인지프로그램(6월달력만들기) & 신체프로그램(탄력밴드운동) 2023.06.05해당카페글 미리보기
나누시는 모습에 더더욱 적극적이시네요. 이*선 어르신의 가슴에 그려진 태극기를 쳐다보며 어르신들이 설명을 듣고자 하니...좋아하시는 탄력밴드를 놀이운동에서 단독진행하기로 하였습니다. 탄력밴드를 이용해 운동하는 것을 우리 어르신들 많이...
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운동 전후 피부관리법, 화장 꼭 지워야 할까? 2024.10.08해당카페글 미리보기
써도 탄력있는 피부를 만들수 있다. 운동 전후 피부를 살리는 상식 몇가지를 소개한다. 운동 전 자외선 차단제는 꼭 필수 야외에서 운동을 할 예정이라면, 자외선차단지수(SPF)가 30 이상이면서 UVA/UVB 이중차단(broad-spectrum sunscreen)이 되는 자외선...
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골다공증 관리: 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 그리고 효과적인 운동 2024.10.01해당카페글 미리보기
닭가슴살, 두부, 콩류 이러한 식품들은 뼈 건강에 필요한 영양소를 제공하여 골다공증 예방과 관리에 도움을 줍니다. ## 골다공증에 나쁜 음식 - 과도한 소금: 칼슘 배출을 촉진시킴 - 카페인: 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해 - 알코올: 뼈 형성을 방해...
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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
손은 가슴 앞에서 합장하듯이 잡아줍니다. 이 자세를 최대한 유지합니다. 효과 - 대퇴사두근과 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화합니다. 무릎과 엉덩이 관절의 가동 범위를 넓혀 유연성을 향상시킵니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고 옆으로 눕습니다. 오른손...
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두통에 좋은 혈자리와 108배 절운동 효과 2024.09.03해당카페글 미리보기
두통, 가슴이 두근거리거나 소화가 안되면서 관자놀이 부분이 아프거나 신경쓰면 잘 체하고 복부 중완 부위에 적취가 있을 때 내관혈(內關)을 쓰면 정말 좋습니다. 진짜 급할때면 관자놀이 부분 태양혈에 사혈이 가장 효과적인데 여기는 얼굴부위라 사혈...
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[목]이쁘고 탄력적인 가슴을 만드는 운동 (가슴업 운동!) 2008.06.04해당카페글 미리보기
활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^) 다이어트 팁 (cooky님 비포에프터 노하우!) 2008년 3월 28일 키168cm 몸무게 63kg 운동을 해두해두 몸무게 변화없슴.. ㅠ.ㅠ 울아들들 엄마배가 뚱뚱하다구 매일 놀려댔어요 2008년 6월 4일 현재 복근두 조금씩...
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운동하기 싫어 굶어서 살 빼면 생기는 5가지 건강 적신호 2024.07.24해당카페글 미리보기
예쁜 가슴을 만들 수 있다고 하니 참고하자. 2. 탈모 유발 영양소 공급이 원활하지 않아 탈모를 유발할 수 있다. 단백질이 부족...위한 자료 사진 / KBS2 '오 마이 비너스'© 제공: 인사이트 운동도 안 하고 먹지도 않으면 근육을 에너지로 쓸 수밖에 없다...