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감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕 2024.06.27해당카페글 미리보기
있다. 영양학적으로 감자는 탄수화물 덩어리로 오해받고 있지만, 열량이 감자 100g당 72칼로리로, 같은 용량의 쌀밥 145칼로리에...확장해 고혈압, 심혈관질환을 예방한다. 감자 한 개에는 800mg 이상의 칼륨이 함유돼 있는데, 칼륨 함량이 높다고 알려진...
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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.17해당카페글 미리보기
있습니다. 3.2 단점 영양소 손실: 구우는 과정에서 비타민 C와 같은 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 탄수화물 함량: 삶은 감자보다 탄수화물 함량이 높아 혈당 조절에 주의해야 합니다. 3.3 레시피 허브 구운 감자: 감자를 허브와 올리브 오일로...
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감자 까지 부서지지않고 깔끔한 감자볶음 만드는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
예방 엽산: 뇌 건강 개선, 태아 발달 필수 영양소 하지만 과다 섭취 시 다음과 같은 이 발생할 수 있습니다. 혈당 상승: 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 주의해야 합니다. 체중...
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삶은감자 효능 칼로리 감자 삶는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
은? 삶은 감자는 건강에 다양한 이점이 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 이 발생할 수 있습니다. 혈당 상승: 삶은 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자는 삶은 감자 섭취량에 주의...
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감자는 쩌서 껍질채 드세요. 2024.07.28해당카페글 미리보기
혈당의 급격한 상승을 유발하지 않으며 이는 체중과 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고구마는 감자보다 칼로리와 탄수화물 함량이 더 높으며, 더 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 삶은 감자는 같은 크기의 바나나보다 칼로리가 적은...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
식혔을 때는 약 3배가량 증가했다니 차가울수록 다이어트에 효과적이다. 밥뿐만 아니라 고구마, 감자, 빵 등도 마찬가지다. 탄수화물 함량이 높고 가열하면 저항성 전분이 사라지지만 조리 후 차갑게 식힐수록 저항성 전분이 다시 많아지는 것. '식품 화학...
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감자 효능 감자 칼로리 영양성분 감자 색깔 2024.07.17해당카페글 미리보기
합니다. 특히 녹색 껍질이나 새싹이 돋은 감자는 솔라닌 함량이 높으므로 먹지 않도록 주의해야 합니다. 혈당 상승: 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 감자 섭취량을 조절하고 전문의와...
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감자를 아침에 먹으면 달라지는 몸의 변화 2024.04.05해당카페글 미리보기
감자를 얇게 썰어 팬에 구워 팬케이크처럼 먹습니다. 감자를 잘게 썰어 수프나 스튜에 넣어 먹습니다. 주의 사항 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 감자를 튀겨 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 삶거나...
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감자 꾸준히 먹었더니 이런 변화가 2023.11.28해당카페글 미리보기
급격한 상승을 유발하지 않는다. 이는 체중과 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있다는 의미다. 고구마는 감자보다 칼로리와 탄수화물 함량이 더 높으며, 더 많은 베타카로틴을 함유하고 있다. 일반적인 삶은 감자는 같은 크기의 바나나보다 칼로리가 적은...
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운동할 때 추천하는 탄수화물 식품 2023.10.21해당카페글 미리보기
탄수화물과 함께 단백질, 칼륨, 비타민 C, 철분 등을 동시에 보충할 수 있기 때문이다. 특히 감자는 복합 탄수화물 식품으로 식이섬유 함량이 높고, 당류 함량이 적다. 소화하는 데도 시간이 더 걸리기 때문에 혈당을 천천히 올린다. 또한, 감자도 바나나...