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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.17해당카페글 미리보기
포만감: 삶은 감자는 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 2.2 단점 혈당 지수 상승: 삶은 감자는 다른 조리법에 비해 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 맛: 삶은 감자는 다른 조리법에 비해 맛이 다소 단조...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.17해당카페글 미리보기
두부, 생채소 곁들였더니… 식이섬유가 혈당 억제 감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다. 찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 2024.07.29해당카페글 미리보기
완화에 효과가 있다. 찐 감자는 혈당 상승 우려… 감자전이 혈당 지수 낮아 학술지 한국식품영양과학회지에 따르면 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 93.6으로 높다. 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람은 조심해야 한다. GI는 혈당 상승 속도를...
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식곤증 원인이 당뇨 때문이라고? 혈당 스파이크 높이는 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
유발할 수 있습니다. 달콤한 음료: 탄산음료, 주스, 에너지 음료는 설탕이 매우 많아 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 흰 감자: 흰 감자는 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 4. 건강한 식습관으로 혈당 조절 혈당 스파이크를...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
유발하는 대표적인 음식 조합들에 대해 알아보겠습니다. 1. 흰쌀밥과 감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 감자가 들어간...
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감자 비타민C가 많아 땅속 사과?(감자 다이어트 효과) 2024.07.16해당카페글 미리보기
요리법으로 활용할 수 있으며, 조리 시간도 비교적 짧아 바쁜 현대인에게 적합합니다. 3. 감자 다이어트의 단점 혈당 지수 높음: 감자는 혈당 지수가 높아 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있으며, 이는 다시 허기를 유발하여 폭식으로 이어질 수 있습니다...
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감자 효능 감자 칼로리 영양성분 감자 색깔 2024.07.17해당카페글 미리보기
혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 장 건강 개선과 변비 예방에 도움을 줍니다. 감자 영양소 함량 혈당 조절: 감자에는 저지방 지수 성분이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 당뇨병 환자에게도 적합한 식품입니다. 다이어트 효과...
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감자의 효능과 부작용: GI 지수 정리 2024.01.18해당카페글 미리보기
이 지수는 0부터 100까지의 범위에서 측정되며, 낮은 수치일수록 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 감자의 GI 지수는 85로 높은 편에 속하지만, 감자를 다른 음식과 조합하여 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 예를 들어 감자를 단백질이나...
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아침에 달걀·우유·호박죽·감자·채소·사과·커피… 나의 선택은? 2024.03.30해당카페글 미리보기
김 교수는 아직도 왕성한 지적 활동을 한다. 감자, 고구마, 통곡물 등 탄수화물이 더 필요한 것 같다. 다만 감자는 혈당 지수(GI)가 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심해야 한다. 호박죽… 기관지–폐 보호, 눈 건강, 면역력 증진 호박죽에 많이 사용하는...
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감자 꾸준히 먹었더니 이런 변화가 2023.11.28해당카페글 미리보기
필요한 사람은 찐 감자 조심… 감자전이 혈당지수 낮아 학술지 한국식품영양과학회지에 따르면 찐 감자의 혈당지수(GI, Glycemic Index)는 93.6으로 감자전(28)보다 3.3배나 높았다. GI는 혈당이 오르는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이다...