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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 아직 근육량과 운동기능이 유지된 갱년기부터 근육 살리기에 관심을 가져야 더 건강한 노후를 보낼 수 있다. 나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 '근육 부자'도 정말 부러워진다. 중년...
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[정보] 갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
[정보] 갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 코메디닷컴 김용 기자 XX@XX 노란콩(대두) 등 콩류와 콩으로 만든 두부, 콩나물은 핏속의 중성지방과 콜레스테롤을 줄여 혈관병 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크 ]© 제공...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.02.09해당카페글 미리보기
중요하다. 근육 감소가 심각해진 상태에서는 운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을 증가시키는 것이 더 어려워진다. 따라서 아직 근육량과 운동기능이 보존된 갱년기부터 근육 살리기에 관심을 가진다면 더 건강한 노후를 보낼 수 있다. 갱년기 근육 감소...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지 2023.10.28해당카페글 미리보기
부족하면 운동 기능이 떨어지기 때문에 근육량 증가가 더욱 어려워진다. 따라서 아직 근육량과 운동기능이 유지된 갱년기부터 근육 살리기에 관심을 가져야 더 건강한 노후를 보낼 수 있다. 갱년기 근육 부자가 되기 위해 꼭 지켜야할 것 4가지를 알아본다...
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■08월22일★萬福來★목요일■갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지 2023.10.27해당카페글 미리보기
단백질섭취하기◆뼈에좋은비타민D보충제섭취◆여성호르몬~에스트로겐으로근육지켜주기 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지 아직 근육량과 운동기능이 유지된 갱년기부터 근육 살리기에 관심을 가져야 더...
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갱년기 근육 부자 되려면, 꼭 지켜야할 것 2023.10.28해당카페글 미리보기
갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지 https://v.daum.net/v/20231027053114969 갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지 나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 '근육 부자'도 정말 부러워진다. 중년부터는 누구나...
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갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 2023.07.13해당카페글 미리보기
갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 중년이 되면 여러 건강 위기를 겪는다. 30대 후반부터 줄기 시작한 근육은 더 급격히 감소하고 혈관 건강도 나빠질 수 있다. 갱년기 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 점차 사라지면서...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지. 2023.05.22해당카페글 미리보기
운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을 증가시키는 것이 더 어려워진다. 따라서 아직 근육량과 운동기능이 보존된 갱년기부터 근육 살리기에 관심을 가진다면 더 건강한 노후를 보낼 수 있다. 갱년기 근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을...
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마흔 넘으니 근육 점점 없어진다… 사라지는 근육 잡아두려면? 2024.07.14해당카페글 미리보기
근육이 빠져 근력 운동이 중요하다. 지속적인 근력 운동은 근육이 빠지는 속도를 늦춰준다. 여성은 40대 후반 갱년기에 들어섰을 때부터 근육이 빠지기 시작한다. 이때 근력 운동을 하면 손실되는 근육량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 갱년기 증상도 완화할...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.17해당카페글 미리보기
갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 요구르트 등 유제품, ‘저 근육량-복부 비만’에 효과 요구르트에 약간의 호두, 아몬드 등 견과류를 넣으면 단백질 보강, 혈액 건강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 젊을 때는 정상 체중이었던 사람이...