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걷기운동! 다이어트효과 좋아요_ 귀찮음 극복 방법은?! 2024.07.01해당카페글 미리보기
해를 거듭할수록 체지방은 늘어만 가고🐷 이대론 안 되겠다 싶어 요즘은 운동을 하고 있습니다. 예전보단 꾸준히 막상 운동 나가려면 매번 너무 귀찮아요.🤦🏻♀️ 그래도 운동을 나갈 수 있는 방법은요👇 1. 일단 신발을 신고 문을 열고 나간다. 2. 걷는다...
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빠르게 걷기는 다이어트보다도 치매 예방에 엄청 중요합니다 2024.04.12해당카페글 미리보기
아래글 보고 적는건데 다이어트 보다도 뇌 건강에 빠르게 걷기 진짜 개중요합니다. 하루에 9,800보를 걷는 사람은 치매 발생율이 50% 감소, 하루에 30분동안 분당 40보 이상으로 걸으면 치매 발생률 57%감소등 이미 입증된 논문과 데이터는 천지빽...
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스위치온 다이어트 마지막날 (24시간 단식3) 2024.07.01해당카페글 미리보기
지금까지도 개고생 중이고요.. 테니스도 안치는데 테니스엘보로 개고생 중이예요..ㅋ 운동은 제대로 못하고 걷기만 주구장창 걸었써여.. 7월1일 걷기.. 스위치 다이어트 챌린지에 열심히 참여해주신 다이어터님들~ 고생 많으셨써여~~ 저는 이제 .... 싸이...
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다이어트 목적 걷기 2시간 자기전 vs 일어나서 2024.04.08해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 참고로 bmi 비만 일어나서는 사실 할 수 있을지 모르겠어.. 그럴바엔 자기 전에라도 할까?
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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
기대 이상의 효과를 볼 수 있기에 방법과 절차를 자세히 소개 해 올리겠습니다. <걷기운동 효과> 1. 체중조절 및 다이어트 효과 걷기운동을 통해 일정시간을 걸으면 칼로리 소비도 되고 30분이 지나면 체지방도 연소되어 다이어트 효과가 있습니다. 2. 폐...
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걷기운동의 효과와 다이어트에 미치는 영향 2023.11.02해당카페글 미리보기
운동 중 하나입니다. 매일 조금씩 걸어다니는 것만으로도 건강과 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기운동이 다이어트에 미치는 효과와 칼로리 소모와의 관계에 대해 알아보겠습니다. ## 걷기운동의 효과 걷기운동은 심폐 기능을...
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「걷기로 건강증진」의 함정은? 2024.05.07해당카페글 미리보기
근육이 감소 유산소운동은 지근을 사용하는 운동이므로, 그것만으로는 근육이 증가하지 않습니다。 게다가, 다이어트 목적으로 걷기에 더해서 식사제한을 한 경우, 아무것도 하지 않는 사람보다도 근육량이 적어져 버린다는 연구결과도 있습니다(図2...
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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
1. 다이어트 계속해서 걷기운동을 하게 되면 다이어트에 효과가 좋아요. 단, 체지방은 걷기 운동을 시작한 후 30분 지나서야 연소되기 때문에 꾸준한 걷기 운동이 필요해요. 걷기운동 효과2. 심폐지구력 증진 걷기운동을 하게 되면 심폐지구력이 증진돼요...
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(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
속도로 빠르게 걷는 것이다. 한마디로 마라톤보다는 느리고 걷기보다는 빠른 걷기 방법이다. 보통 걷기로는 불만족스런 젊은 층에서 다이어트를 하기 위해 시작했다. 건강 걷기 또는 체력 걷기로 알려진 파워 워킹은 체지방 소모율이 높고, 심폐 지구력도...