카페검색 본문
카페글 본문
-
걷기운동효과 5가지 바르게 걷는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
해소 및 정신 건강 증진: 걷기는 스트레스 해소에 효과적인 운동입니다. 걷는 동안 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분을 좋게...됩니다. 또한, 걷기는 우울증과 불안 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다. 1.5 면역력 증진: 걷기는 면역 체계를 강화하는 데...
-
건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
monews. 1.5 스트레스 해소 걷기는 스트레스 해소에도 효과적입니다. 걷는 동안 신체 활동을 통해 엔돌핀 분비가 촉진되어...수면 개선 인지 기능 향상 긍정적인 기분 유지 2. 걷기 운동 방법 2.1 걷기 전 준비 편안한 운동복과 신발을 착용합니다. 충분한...
-
허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
주위 근육을 강화하는 데 집중하는 것이 바람직하다. 걷기 운동을 어떤 환경에서 하느냐도 근육 강화와 척추 건강에 큰 영향을...경우, 부드러우면서도 고르지 않은 지면에서 걷는 것이 근육 강화에 더욱 효과적”이라며, 모래나 잔디, 야자매트 같은 환경...
-
하루 걸음수와 운동 효과 2024.07.13해당카페글 미리보기
걸음수와 운동 효과◆ 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이...사람은 대사증후군을 예방할수 있다는 조사결과다. 많이 자주 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기...
-
종아리운동 까치발 효과 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동, 종아리뿐 아니라 이렇게도 효과가 많았다! 실제 리뷰와 함께 살펴보자 까치발 운동은 발뒤꿈치를 들어올려 걷는 운동으로, 종아리 근육 강화에 효과적인 운동으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 사실 까치발 운동은 종아리 근육뿐 아니라 다양한 근육...
-
걷기 운동 효과 3가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
사회적 교류를 증진시킵니다. 자연과의 교감: 야외에서 걷는 것은 자연과의 교감을 통해 마음의 평온을 찾고 활력을 얻는 데...경험을 제공하고 삶의 즐거움을 더해줍니다. 3. 걷기 운동 효과 3: 쉬운 시작과 지속 가능성 .amazon.com person walking on...
-
운동고수 우동들아! 러닝머신 안 뛰고 경사 높여서 빨리 걷는 것도 효과 좋아? 2024.07.11해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 마른 비만이라 체지방률이랑 내장지방 줄이는게 목표임 근데 무릎이 안 좋아서 도저히 못 뛰겠어서 저렇게 하려는데 저것도 30분 이상 하면 뛰는거 만큼 효과 있을까?
-
10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 2024.07.13해당카페글 미리보기
걸음수와 운동효과를 측정한 결과🔰 하루에~ 🍃4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 🍃5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장 질환, 뇌졸증을 예방하고 🍃7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 🍃8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고...
-
걷기운동 효과! 칼로리 소모 하루 5km 운동중.. 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동, 어떤 효과를 느꼈을까요? 저는 걷기 운동을 시작하면서 다음과 같은 긍정적인 효과를 느꼈습니다. 체중 감량: 운동을 시작...덕분인지 피로감이 많이 줄어든 것 같습니다. 스트레스 해소: 걷는 동안 자연을 감상하고 신선한 공기를 마시면서...
-
걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
정도의 넓이로 똑 바로 걷는 것이 효율적이다. ⑥ 눈은 10m 전방을 보고 걷는다. ⑦ 양팔은 가볍게 굽혀서 앞뒤로 힘껏 흔든다...맞추어 한다 4. 걷기운동의 처방 ① 걷기운동의 강도 다만 걷는 것으로 만 운동 효과를 얻기는 어렵다. 어느 정도 이상의...