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겨울철 마라톤 복장에 대하여... 2012.01.16해당카페글 미리보기
마라톤 복장에 대하여 추운 겨울철 운동중에 머리, 손, 발, 하체(거시기)의 추위로 고생 하시는 회원이 의외로 있는것 같아 전문가는 아니지만 수년간(?)에 걸쳐 터득한 저의 노하우를 공개 합니다..... 많은 회원님들이 조금만 투자를 하시면 겨울 혹한기...
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겨울철 마라톤 복장 2013.12.31해당카페글 미리보기
2014년 마라톤 하프 대회로 1월 5일 여수 대회 참가예정입니다. 겨울철에 마라톤 해본적 없어 복장을 어케 하고 가야될지 모르겠네요 장갑과 모자 착용을 당연히 해야될 듯한데 옷, 양말을 어떻게 해야될지? 사이클은 평로라 구입 후 주말에 타는데 운동량...
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마라톤 달리기 준비는 이렇게 하세요 2023.11.03해당카페글 미리보기
사용하는 것도 좋은 방법이다. 또한 여름철에는 통풍이 잘 되는 것으로 겨울철에는 보온이 잘 되는 것으로 선택한다. <운동복...기능을 우선시 해야한다. 달리는 인구가 증가함에 따라 마라톤 전문용품점이 등장하면서 다양한 전문용품을 접할 수 있게...
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겨울철 달리기, 영하 몇도까지 괜찮을까? 2023.01.20해당카페글 미리보기
Leer)라는 마라톤선수는 겨울철에는 근육이 달궈질 때까지 시간이 좀더 걸린다는 점에 유념하라고 조언합니다. 충분하게 워밍업...떨어진다면 다양한 부상의 위험이 있다는 점을 기억하라. 3. 충분하게 워밍업을 한 뒤에 달려야 한다. 4. 복장을 제대로...
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겨울철 마라톤과 거시기 ... 2016.02.22해당카페글 미리보기
한다. 마라톤은 야외운동이기 때문에 차가운 겨울철에는 지속하기가 어려운 운동중의 하나이다. 특히 강추위에 맞바람을 안고 뛰어야 할 때는 정말 고역이다. 안면부위는 복면형태의 방한모자나 오토바이용 마스크 등으로 무장하고, 두 손은 방한장갑 등을...
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겨울철 마라톤과 거시기(?) 2018.11.25해당카페글 미리보기
같이 마라톤 중독성이 있는 달림이에게는 겨울철 추위도 아랑곳 하지 않고 뛰기는 하지만 그래도 차가운 겨울철에는 지속하기가 어렵다. 특히 강추위에 맞바람을 안고 뛰어야 할 때는 정말 고역이다. 안면부위는 복면 형태의 방한모나 오토바이용 마스크...
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Re: 겨울철 마라톤 훈련법.^^ 2006.09.24해당카페글 미리보기
겨울철에는 근육이 데워지는데도 오랜 시간이 소요된다. 차가운 날씨에서는 근육당김이나 파열로 이어지기도 쉽다. 보통때보다 오랜, 그리고 적절한 스트레칭을 해주어야 부상을 방지할 수 있다. 먼저 맏바람을 안고 달리고 후반에 등바람을 업고 달릴 수...
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겨울철 마라톤 훈련 2011.12.18해당카페글 미리보기
훈련이 마라톤의 후반부에 느끼는 희열을 가져다 준다. 이제 추운날씨에서 달리기 훈련에 대한 요령을 살펴보자 훈련의 강도를 조절하라. 여러분이 여름철에 달렸던 거리를 그대로 달리든 않든은 별 문제가 아니다. 주행거리보다는 시간을 조절하라. 체열...
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겨울철 달리기 복장 2005.02.18해당카페글 미리보기
된 마라톤 양말을 신으셔도 좋습니다. 기온이 섭씨 영하 9도 이하가 되면 마스크나 가리게 등으로 얼굴 등 노출부위을 최소화 해야 됩니다. 달리기 자체가 자전거 타기와 같이 바람을 만들면서 나가는 운동이기 때문에 노출 부위의 냉각손상에 더 취약한...
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겨울철 달리기 복장 선택기준 2007.12.15해당카페글 미리보기
달리기 복장 선택기준 겨울철은 운동전, 중, 후의 체온유지가 안전과 부상예방에 아주 중요한 요인이다. 체온유지에 가장 영향을 미치는 요인은 첫째가 기온이며, 다음이 바람의 세기, 셋째가 구름, 눈 등의 날씨의 영향이다. 외부의 환경적인 상황에 대비...