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1일 단백질 섭취량 한끼 하루 필요한 양은? 2024.09.27해당카페글 미리보기
살 (100g당 23g), 소고기 (100g당 26g), 참치 (100g당 23g), 계란 (1개당 6g), 우유 (1컵당 8g) 식물성 단백질: 두부 (100g당...섭취 팁 다양한 식품을 통해 단백질을 섭취하세요. 한 끼 섭취량을 20~40g 정도로 유지하세요. 단백질 섭취 간격을 4...
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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
위해 기본 섭취량에 0.2g/kg 더 섭취하는 것이 좋습니다. 건강 상태: 특정 이 있는 경우, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을...식품:** 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 ** 식물성 식품:** 두부: 일반...
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단백질 많은 음식 순위 1일 단백질 섭취량 과다섭취 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있는 참치캔. 샐러드, 샌드위치, 김밥 등에 넣어 먹으면 간편하고 영양가 있게 식사를 해결할 수 있어요. 3. 계란 (13g 단백질/1개) zdnet. 계란 달걀은 완벽한 단백질이라고 불릴 만큼 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄...
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헬스 시리즈 12탄 너네 하루 단백질 섭취량은 채우고있지?! 2024.05.24해당카페글 미리보기
동네 목욕탕 / 닉네임 여성 》 1일 단백질 섭취량 몸무게 1kg x 1g or 1.5g 그럼 60kg일경우 하루 60그람에서 90그람은 먹어야해...있어 사진상 보이는 소고기가 300그람이니까 적어도 한팩에서 한팩반은 먹어야해 이걸 계란으로 채운다면? 계란에 들어...
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성인병 막는 과일 채소, 하루 적정 섭취량 2022.10.30해당카페글 미리보기
기준인 1일 500g 이상을 섭취하는 인구 비율은 2015년 이후로 감소하는 추세에 있으며, 특히 젊은 성인의 과일·채소류 섭취량이 부족한 상황이다. 출처: https://kormedi.com/1534912 한국인 3명 중 1명은 과체중이고, 절반은 비만이다. 또한 3명 중 1명...
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계란1일1개는 거짓?! 콜레스테롤의 진실 2016.05.14해당카페글 미리보기
계란1일1개는 거짓?! 콜레스테롤의 진실 第20回 콜레스테롤의섭취량이 철폐된 이유 2016/5/12 村山真由美=Free Editor・Writer 봄에 건강진단을 하는 회사는 많다. 결과가 걱정되는 사람도 많지 않을까? 검진 중에서도, 콜레스테롤치는 걸리는 사람이...
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“작다고 얕보지 마라”…메추리알이 계란보다 한수 위 2022.11.05해당카페글 미리보기
수 있기 때문에 평소에 잘 관리해야 한다. 눈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소가 비타민A이다. 비타민A의 1일 권장 섭취량은 700mcg이다. 계란 1개에는 비타민A가 90mcg, 메추리알 5개에는 280mcg이 들어 있다. 계란에 비해 3배나 많다. 비타민A는 지용성...
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초란 (식초 와 계란) 어떤 약보다도 좋은 건강식품... 2011.05.01해당카페글 미리보기
칼슘 1일 섭취량은 성인 6백mg인데 식초에 녹아있는 초산칼슘(초란)은 가장 질이 좋고 흡수가 용이한 칼슘이다. 이집트의 미인 크레오파트라는 진주알을 식초로 변한 술을 담가 마셨는데 진주의 주성분이 탄산칼슘이란 점에서 초란의 원리다. 칼슘식초는...
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1일 섭취량 식품군에 대해 알고싶어요 2014.03.30해당카페글 미리보기
식품군(1회섭취량) 하루 섭취량 5층 유지, 견과 및 당류 식물성기름1작은술(5g), 버터1작은술(6g), 설탕1큰술(12g) 가능한 적게...150g), 아이스크림1/2개(100g) 1회 3층 고기, 생선, 계란 및 콩류 육류(60g), 생선(70g),계란1개(50g), 콩(20g), 두부(80...
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1일 계란 하나면 V-D걱정끝 2021.03.17해당카페글 미리보기
1일 계란 하나면 V-D걱정끝 일조량이 줄어들어 비타민 D가 부족해지기 쉬운 겨울, 매일 계란 하나면 걱정하지 않아도 된다. 대부분의 사람들은 비타민 D 요구량의 90% 이상을 햇빛 노출을 통해 얻는다. 하지만 자외선 차단제 사용으로 햇빛만으로는 비타민...