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고구마 당뇨병에는 이렇게 드세요! 당뇨 혈당 관리에 좋은 최고의 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=IdWjm4Itq4A 고구마 당뇨병에는 이렇게 드세요! 당뇨 혈당 관리에 좋은 최고의 음식
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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
먹는 것이 포만감도 주고 소화도 더 잘된다고 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자라면 조심! 만약 당뇨병 환자라면 익힌 고구마보다는 생고구마를 먹어야 건강에 좋습니다. 익힌 고구마는 생고구마보다 혈당 지수(Glycemic index, GI)가 높은데요, 고구마를...
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【고구마】1개월반 섭취로 2형당뇨병이 개선된다는 연구도 비타민C는 사과의 5배 2023.10.13해당카페글 미리보기
공복시혈당치의 개선이나 체중감소, 혈중콜레스테롤치의 개선이 확인된 것도 알려지고 있습니다。 이런 것으로도, 고구마에 당뇨병이나 고지혈증을 위시한, 생활습관병의 예방효과를 기대할 수 있겠지요。 그 밖에도, 고구마200킬로 칼로리분을 저녁식사...
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고구마 간식으로 자주 먹었더니 2024.09.27해당카페글 미리보기
고구마로 대체하면, 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 칼륨, 비타민 A와 C, 식이섬유 섭취를 늘리는데 도움이 된다. 고구마에는 당뇨병을 예방할 수 있는 페놀 화합물과 플라보노이드도 함유되어 있다. 플라보노이드는 말초 조직의 포도당 흡수를 촉진...
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고구마 삶아서 간식으로 자주 먹었더니...노화·대장에 변화가? 2024.09.10해당카페글 미리보기
GI가 70 이상이면 혈당을 빠르게 올린다. 튀기면 70, 삶은 고구마가 45로 가장 낮다. 따라서 혈당 조절을 통한 당뇨병 예방-관리를 위해 고구마를 생으로 먹거나 삶아서 먹는 게 좋다. 식사 뒤 후식은 살 찔 수 있어... 깍두기 곁들이면 더부룩함 감소...
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"우유랑 고구마도?"…아침 공복에 먹으면 속쓰리는 음식들 2024.09.15해당카페글 미리보기
타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 또한 당뇨병 환자들은 공복에 삶은 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 한다. ◆ 우유 아침 공복에 차가운 우유를 마시면 복부 팽만감...
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혈당관리에 좋은 식이섬유 가득 고구마효능 2024.08.24해당카페글 미리보기
사이트 링크 (예: 대한당뇨병학회) [키워드] 고구마, 혈당 관리, 식이섬유, 베타카로틴, 당뇨병, 건강, 식단 [질문 유도] 고구마 외에도 혈당 관리에 좋은 식품은 무엇이 있을까요? 고구마를 이용한 맛있는 레시피를 알려주세요. 당뇨병 환자가 고구마를...
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고구마 1개 칼로리 삶은 찐고구마 2024.07.17해당카페글 미리보기
혈당 지수: 혈당 지수는 식사 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. 혈당 지수가 높을수록 혈당이 급격히 상승하여 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 삶은 고구마: 삶는 과정에서 조직이 파괴되어 혈당 지수가 높아집니다. (GI 약 70) 찐 고구마...
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고구마 노랄수록 항암 효과 높아 2024.09.02해당카페글 미리보기
그러나 칼륨은 신장에 부담을 주므로 신장질환이 있다면 고구마 섭취를 삼가야 한다(관동대 명지병원 이정수 영양팀장). 고구마...지수(GI)는 55 정도로 감자(70~80)보다 낮다. 따라서 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람의 간식용으로 적당하다. 굵고...
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고구마 생고구마 고구마조청만들기 2024.07.16해당카페글 미리보기
함량 고구마는 단순한 탄수화물 공급원이 아닌 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 건강 식품입니다. 특히 비타민 A, 칼륨, 식이섬유, 안토시아닌 등이 풍부하여 다음과 같은 놀라운 을 가지고 있습니다. 비타민 A: 시력 건강 유지, 면역력 강화, 피부 건강...