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대장암 예방에 좋은 음식 고구마 (생고구마) 효능 2024.08.24해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식단과 함께 꾸준한 운동, 정기적인 건강검진을 병행해야 합니다. 고구마 섭취 시 주의사항 당뇨병 환자: 고구마는 당지수가 높은 식품이므로, 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 소화기관이 약한 사람: 생고구마는 소화가 잘 되지 않을...
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고구마의 효능과 작용 2024.06.06해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은...
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♥ 고구마 한 개를 매일 아침 껍질째 먹자! ♥ 2024.06.18해당카페글 미리보기
2배 가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는것 보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당 지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하다. GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당 수치가 느리게, 조금씩 올라가기...
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‘호박고구마 vs 밤고구마’…다이어트에 좋은 고구마 품종은? 2024.02.23해당카페글 미리보기
섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 단맛이 풍부한 고구마가 과연 진짜 다이어트 식품일까? 고구마는 종류와 조리법에 따라 당지수가 달라진다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 다이어트에 중요한 것은 열량이 아닌 ‘당지수’ 고구마의 열량...
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당지수, 항산화식품 2024.03.21해당카페글 미리보기
항산화식품ㅡ 베리류 아티쵸코(코코아 70%이상의 고품질 다크쵸코) 시금치 케일 콩류 녹차 붉은양배추 강황 토마토 오렌지 브로콜리 고구마 연어 항산화제 ㅡ
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
살 + 샐러드 + 고구마 조합도 좋습니다. 고구마 칼로리 말고는 고구마 다이어트 장점이 없나요? 고구마 효능은요? 고구마는 몸에 상당히 좋은 음식입니다. 일단 고구마는 당(GI)지수가 낮아요. 당지수가 높으면 안좋습니다. 고구마의 당 지수 즉 GI는...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
GI지수가 40으로 매우 낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당지수를 가지고 있습니다. GI지수(혈당지수)란? 음식을 먹은뒤 혈당이 올라가는 속도를 0~100으로 나타낸 수치 GI지수가...
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고구마 예찬 2023.10.20해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 원산지 고구마의 원산지는 중앙아메리카로 알려져 있다. 고구마가 전...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
식초를 자주 이용합니다. ⑥ 식사할 때 한 가지 식품만 먹기보다 골고루 섭취합니다. ⑦ 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. ■ 당지수가 낮은(55이하) 음식 시금치(15), 미역(16), 팥죽(17), 보리밥(22), 브로콜리(25), 양배추(26), 버섯(29), 토마토(30), 사과...
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고구마청경채솥밥 2023.08.11해당카페글 미리보기
발휘할 수 있습니다. 포슬한 고구마와 고슬고슬한 솥밥은 잘 어울립니다. 취향에 따라 고구마 껍질을 벗기지 않아도 상관없어요.” 고구마는 달지만, 당 지수가 낮아 다이어트에도 좋은 재료다. 사진 사계절 맛있는 채소 솥밥 보양식 ▶소요 시간: 재료...