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골반틀어짐 교정 및 원인, 확인 (골반 전방경사 후방경사) 2024.07.17해당카페글 미리보기
곧게 펴고, 다리를 꼬지 않도록 합니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 스트레칭을 규칙적으로 합니다. 균형 잡힌 식단: 건강한...스트레스를 관리합니다. 골반 전방경사는 골반이 앞으로 기울어진 상태입니다. 골반 전방경사는 허리 통증, 요통, 배꼽 통증...
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하루 10분 "골반전방경사" 교정(일일운동) 2023.11.15해당카페글 미리보기
iframe title="하루 10분 "골반전방경사" 교정(일일운동)" width="640" height="360" src="https://play-tv.kakao.com/embed/player/cliplink/rvksatpb46rbemdcovyi5qdu9@my?service=player_share" allowfullscreen frameborder="0" scrolling="no" allow...
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Lumbar stenosis/척추분리증/척추전방전위증 2024.04.01해당카페글 미리보기
골반이 후방경사되면-항문이 눌려 치질걸리기 쉬워지고 골반이 전방경사된면-장요근이 단축되며 방광과 요도가눌려 화장실을...두고 앞에서 뒤로밀게 되면-버티게 되면 앞에 힘을 키울수있다.전방경사힘 뒤에서 앞으로 밀게 되면-버티게 되면 뒤에 힘을...
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골반전방경사 치료운동 알렌 2017.02.25해당카페글 미리보기
골반전방경사 치료운동 알렌 https://youtu.be/Ix9H-raJlH0 stretch lower back 기둥 잡고 앉아서 발뒤꿈치에 체중 싣기 런지 막대기를 등에 얹고 한쪽 무릎이 바닥에 닿는 런지하고서 상체를 반대측 측굴 leg curl, glute ham raise 플랭크, abs wheel...
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장요근 요통의 원인 스트레칭이 중요하다 2024.08.24해당카페글 미리보기
골반 전방 경사: 장요근이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어지면서 허리에 부담이 증가합니다. 요추 전만 증가: 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 커지면서 디스크에 무리가 가고 통증이 발생할 수 있습니다. 신경 압박: 짧아진 장요근이 주변 신경을 압박...
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골반전방경사 코어운동기구 바이오피드백 AB Bracing 2020.07.23해당카페글 미리보기
안녕하세요 브레이싱 운동을 할 수 있는 코어운동 기구 ab bracing입니다^^ 호흡을 쉽고 편하게 피드백 받으면서 효과적으로 사용할 수 있는 도구입니다 운동을 할 때 운동을 지도하실 때 유용하게 사용하실 수 있습니다 https://smartstore.naver.com...
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골반전방경사 자세교정 운동 2008.09.02해당카페글 미리보기
수축되면 등상부가 굴곡되지 않고 똑바로 펴지게 해야한다. 외복사근이 비스듬하게 당기는 힘의 선에 의해 흉곽이 앞으로 골반이 뒤로 움직이는 작용을 하기 때문이다. 외복사근은 가슴을 위와 앞쪽으로 향하게 하고 허리의 정상적인 전방만곡을 복구...
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전방 골반 경사 자세 교정 운동법 2014.09.27해당카페글 미리보기
전방 골반 경사 자세 교정 운동법 위에 왼쪽 사진처럼 잘못된 자세는 고관절 굴근의 약화로 골반이 후방으로 틀어져있다. 이러한 경우에 잘못된 복근운동은 도움이 되지 않는다. 서 있는 자세에서 외복사근의 측면섬유가 수축되면 등상부가 굴곡되지 않고...