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관절 보호와 웨이트 트레이닝 2005.06.05해당카페글 미리보기
스탭 에어로빅) 등은 자제하고 전방위로 몸을 움직이거나 조여주는 운동을 할 것이며, 만일 유산소 운동을 필히 해야 한다면 수영 같은 관절이 부드럽게 마찰되어지는 운동 을 해야 하겠습니다. 그리고 평소에 연골을 재생시키는 글루코산민과 콘드로이틴...
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관절을 보호하기 위한 생활 습관 2012.04.03해당카페글 미리보기
관절을 보호하는 생활습관 ■ 적절한 체중을 유지하는 것만으로도 허리, 무릎, 발목, 발 관절에 부담을 덜어줄 수 있다...무거운 것을 들거나 안지 않는 것이 좋다. ■ 발에 잘 맞는 편한 신발을 골라 발의 통증과 무릎의 통증을 줄인다. ■ 계단을...
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弘惹의 건강 장수 기획 : ‘발의 중요성’‘ 2023.06.24해당카페글 미리보기
등산, 에어로빅 등) 7) 수술 -오랫동안 치료를 해도 잘 낫지 않는 사람들은 어떤 사람들인가? 1) 과체중 여성으로 아픈 기간이...류마티스나 통풍성 관절염 환자 ◆ 엄지발가락 휜 기형(무지 외반증, 버선발 기형) - 무지 외반증이란? 엄지발가락의 큰 관절
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발달단계와 운동의 효과 - 몸짱은 질병을 부른다 2007.06.20해당카페글 미리보기
신체를 보호하는 역할을 담당하는 백혈구의 수를 상당 수준 증가시킨다고 합니다. 또한 운동은 혈액량이 많아지고 혈관이 확장되어, 운동의 에너지로 혈액이 묽어져 혈관을 막을 수 있는 어적혈을 빠르게 이송, 제거시키는 효과도 있습니다. 장기간의 운동...
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아이디어 용품 2009.09.28해당카페글 미리보기
급하게 신발을 말릴 때나 혹은 등산 후에, 그리고 눈 오는 날은 물론 여름 장마철에도 효과적이다. 14. [와인 홀더] - 갑옷 입은 병 언뜻 보면 중세 기사 모양의 장식품으로 보이는 이 물건은 사실 와인 홀더다. 기사의 투구를 벗기면 와인마개가 드러나게...
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근육강화운동, 척추운동, 허리운동 2017.06.21해당카페글 미리보기
허리를 보호할 수 있다. 허리에 좋은 운동과 나쁜 운동 흔히 사람들은 허리에 좋은 운동과 나쁜 운동을 딱 잘라 구분하곤 한다. 물론 운동의 종류에 따라 허리에 좋은지 나쁜지 구분할 수는 있다.허리를 회전하는 동작이 많거나 몸의 어느 한쪽만을 써야...
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매일 운동해야 하는 이유와 방법 -일부수정 2015.02.04해당카페글 미리보기
걷기, 에어로빅) . 무산소운동 : 숨을 멈추고 단시간에 강한 힘을 발휘하는 운동(웨이트트레이닝, 단거리달리기) - 유산소운동은 지방을 줄이고 무산소운동은 근육을 단련한다. . 유산소운동은 운동의 에너지원으로 당과 지방이 소비 . 무산소운동은...
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봄이 다가온다. 살을 빼봅시다~! 2006.09.12해당카페글 미리보기
태보나 에어로빅의 경우, 몸이 익숙치 않으면 일주일 하고는 피곤해서 더 이상 나가지 못하고 주저앉게 되고, 결국 수강료만 날리게 될 수 있다. 역시나 제일 좋은 것은 혼자 하는 운동, 그 중에서도 걷기나 러닝이다. 걷기는 그냥 슬렁슬렁 걷는 것이...
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관절염 2017.03.04해당카페글 미리보기
연골을 보호해주던 여성호르몬이 급격하게 줄어들면서 이러한 현상이 나타날 수 있다. 오래 서 있는 직업 - 척추 퇴행성 관절염 익숙해져 있지만, 이렇게 오래 서 있는 것이 반복되다 보면 더 큰 문제는 허리에서 발생할 수 있다. 오래 서 있다 보면 신체...
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임신 주기별 알아야 할 상황 2007.12.20해당카페글 미리보기
수중 에어로빅 강좌가 있습니다. 매우 효율적이고 재미있는 산모의 운동법이라고 생각하합니다. 큰애도 데리고 가서 수영을 시키면서도 할 수 있구요." ♠이번주에 고려해야 할 사항들 *양막천자 테스트. 유전적 결함을 검사하는 이 테스트는 주로 임신...